Exercice Kidney Stones

Les calculs rénaux sont des masses solides formées à partir de substances présentes dans l’urine. De petites pierres peuvent éventuellement s’écouler dans l’urine et peuvent ne pas produire de symptômes. Les calculs plus gros sont plus évidents lorsqu’ils se déplacent du rein vers la vessie et peuvent causer des douleurs considérables. Les calculs rénaux sont, dans une certaine mesure, évitables et sont traités par une combinaison de mesures d’autosoins et de traitements médicaux. L’exercice régulier aide à prévenir le développement de calculs rénaux.

Types de calculs rénaux

Les calculs rénaux sont formés à partir des produits chimiques présents dans l’urine. L’acide urique est un composant majeur des calculs rénaux ; l’acide se cristallise et forme une masse dure. Les calculs rénaux sont habituellement classés en fonction d’une autre substance principale qui se trouve dans la pierre, y compris le calcium, l’oxalate, le phosphore et la cystine. Le type de calculs rénaux le plus courant est la pierre de calcium, que l’on peut prévenir en faisant régulièrement de l’exercice.

L’exercice comme moyen de prévention

L’exercice peut prévenir les calculs rénaux de deux façons. Tout d’abord, l’exercice aide à perdre du poids et à prévenir l’obésité. Selon la National Kidney Foundation, si vous êtes en surpoids et menez un mode de vie sédentaire, vous êtes plus susceptible de souffrir de maladies chroniques comme le diabète et l’hypertension artérielle, conditions qui augmentent votre risque de développer des calculs. Deuxièmement, l’exercice régulier peut aider à conserver les réserves de calcium dans les os. Les personnes qui ne font pas d’exercice sont plus susceptibles d’avoir une accumulation de calcium dans leur circulation sanguine, ce qui peut augmenter le risque de calculs calciques. L’exercice protège également contre l’ostéoporose, qui est un facteur de risque supplémentaire pour le développement de calculs rénaux.

Symptômes

Si vous avez déjà des calculs rénaux, certaines formes d’exercice peuvent intensifier vos symptômes. La participation à certains sports, comme la natation et divers types d’activités de plein air, peut perturber ou déloger les pierres de leur position dormante et causer des douleurs dans le dos, le côté ou l’abdomen. Les calculs rénaux ne sont pas tous assez gros pour devenir douloureux, mais certaines formes d’exercice peuvent causer de l’inconfort. Rester hydraté pendant l’exercice peut aider à calmer les symptômes désagréables. L’eau potable dilue l’urine et empêche le durcissement des produits chimiques, tandis que les petites pierres peuvent se dissoudre lorsqu’elles sont suffisamment diluées.

Enlèvement de calculs rénaux

Les gros calculs rénaux peuvent nécessiter une ablation chirurgicale si les mesures d’autosoins, les médicaments ou d’autres traitements sont inefficaces. Les calculs rénaux qui se coincent dans l’uretère, qui est le tube qui relie le rein à la vessie, sont enlevés au cours d’une procédure appelée ureturoscopie. La récupération d’une ureturoscopie comprend beaucoup de repos et des analgésiques. Le corps a besoin de temps pour guérir après l’élimination des calculs rénaux. Cependant, il est recommandé de marcher peu de temps après l’intervention chirurgicale afin d’encourager le mouvement des intestins. Une fois que l’endoprothèse est retirée et que le médecin a fixé un rendez-vous de suivi, il est possible de commencer à reprendre ses activités normales et à faire de l’exercice.

Suggestions d’exercices

Faire de l’exercice pour prévenir les calculs rénaux ne nécessite pas d’abonnement au gymnase. Se promener dans le quartier à un rythme rapide – assez pour faire battre son cœur – faire du jogging, sauter à la corde, nager et faire du sport suffisent. Des activités comme le nettoyage de la maison, le jardinage ou le fait de prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur sont toutes des formes acceptables d’exercice qui peuvent prévenir la prise de poids, renforcer les os et éliminer certains des facteurs de risque de calculs rénaux.