Aliments qui augmentent naturellement la progestérone.

Très peu d’aliments contiennent des composés hormonaux qui sont bioidentiques à la progestérone humaine. Cependant, de nombreuses femmes ont réussi à surmonter les problèmes de fertilité, les grossesses à haut risque et les déséquilibres hormonaux comme la maladie polykystique des ovaires en utilisant des aliments qui augmentent naturellement les niveaux de progestérone.

Progestérone végétale

L’igname sauvage est célèbre pour contenir des composés hormonaux qui sont très semblables à la progestérone, et elle peut encourager la production de l’hormone par l’organisme. N’oubliez pas que la patate douce, un autre légume, ne contient pas ces composés. Aux États-Unis, les patates douces sont généralement étiquetées comme des ignames ; le gouvernement exige que l’étiquette indique aussi patate douce, alors lisez attentivement.

Progestérone véritable

Le jaune d’oeuf et les produits laitiers contiennent tous les deux des quantités respectables de progestérone véritable, mais on ne sait pas comment ils interagissent directement avec les réserves de progestérone du corps humain.

Aliments contenant de la vitamine B-6

Les noix, les grains entiers, les céréales enrichies et le lait de soja contiennent tous de grandes quantités de vitamine B-6, ce qui peut être essentiel pour maintenir l’équilibre idéal œstrogène-progestérone.

Aliments contenant du zinc

Le zinc est considéré comme essentiel à la production de niveaux adéquats de progestérone, de sorte que les aliments à haute teneur en zinc comme la viande rouge, les mollusques, le poulet et la dinde peuvent tous augmenter les niveaux de progestérone.

Herbes culinaires

Le curcuma, que l’on trouve dans le curry, peut augmenter le taux de progestérone de l’organisme, tout comme le thym et l’origan. L’inclusion d’un de ces éléments à chaque repas peut aider à maintenir un bon équilibre hormonal.