10 meilleurs aliments pour prévenir l’acné et les taches foncées

L’acné et les taches foncées peuvent être une source d’embarras, quel que soit votre âge. Outre la génétique, votre alimentation quotidienne est l’un des facteurs qui contribuent le plus à l’état de votre peau. Après tout, vous êtes ce que vous mangez. Prévenir l’acné et les taches foncées en consommant une alimentation saine et en évitant les aliments riches en gras trans et en sucres.

Eau

L’hydratation est essentielle à la santé de votre peau. Votre peau s’épanouit lorsque la majeure partie de votre hydratation provient de l’eau plutôt que d’autres liquides, comme les boissons gazeuses.

Produits laitiers faibles en gras

La vitamine A, que l’on trouve dans les produits laitiers à faible teneur en gras, est essentielle pour obtenir une peau saine et claire. Des exemples de produits laitiers faibles en gras sont le yogourt à faible teneur en gras, la crème sure et le lait écrémé.

Thé vert

Un produit chimique anti-inflammatoire contenu dans le thé vert, appelé catéchines, aide à combattre les radicaux libres sur les cellules de votre peau et à éclaircir votre peau.

Huile d’olive

Les graisses monoinsaturées, comme l’huile d’olive ou de sésame, fournissent les acides gras qui aident à construire les membranes cellulaires et nourrissent les cellules de la peau.

Fruits

Les fruits frais comme les baies, les mandarines, les pastèques, les oranges et les pamplemousses fournissent des vitamines et des minéraux essentiels à la peau. Ceux-ci aident à améliorer et à maintenir une peau saine et contribuent à l’apparence d’une peau saine et éclatante. Notez que les fruits congelés ou en conserve n’ont pas le même effet.

Grains entiers

Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers, aident le corps à éliminer les toxines qui peuvent endommager la peau. Mangez-les tous les jours pour aider à protéger la santé de votre peau. On trouve aussi des fibres dans les pommes.

Laitue

Le zinc, que l’on trouve dans la laitue, élimine les radicaux libres destructeurs sur la peau, régule les glandes graisseuses et aide la peau à guérir des cicatrices et autres blessures. D’autres aliments riches en zinc comprennent les artichauts, le foie, le crabe, les œufs, le poisson et les olives.

Pommes de terre

Les pommes de terre contiennent de grandes quantités de vitamines B complexes, qui luttent contre la formation de boutons et l’acné. Les vitamines B complexes se retrouvent également dans les bananes, les lentilles et le thon.

Noix

Les noix ont une teneur élevée en huiles oméga-3, qui est un antioxydant puissant qui maintient la peau tendue et repulpée. D’autres aliments qui contiennent des huiles oméga-3 sont le saumon et l’huile de lin.

Brocoli

Le brocoli contient de la vitamine C, qui possède de fortes propriétés antioxydantes qui aident à combattre les infections et l’inflammation de la peau. La vitamine C se trouve également dans le jaune d’œuf, le soja, la carotte et les légumes à feuilles vertes.

Pour compléter : 1, 2, 3.