Plusieurs points d’acupression ont été associés à l’encouragement du sommeil et au soulagement de l’insomnie. Différents points d’acupression seront plus efficaces pour différents troubles du sommeil. Voici comment trouver les points de pression de base induisant le sommeil.
Placez votre pouce au milieu de la partie intérieure du bras opposé, à environ deux ou trois largeurs de doigts sous le pli du poignet. C’est ce qu’on appelle la « porte intérieure », ou péricarde six. Ce point aide à induire le sommeil, et est également très utile pour soulager les étourdissements, les nausées et la difficulté à respirer. Appuyez sur la pointe avec votre pouce en augmentant graduellement la pression. Bougez votre pouce si nécessaire, jusqu’à ce que vous sentiez un point de tension dans votre bras.
Placez votre doigt ou votre pouce dans le pli du poignet à l’extérieur de la partie intérieure de la main, en ligne avec l’auriculaire. Ce point est la « Porte de l’Esprit ». Appliquer une légère pression. Ce point de pression aide à soulager l’insomnie, la peur, l’anxiété et l’esprit de course.
Placez votre doigt à environ la largeur d’un doigt sous l’os de la cheville interne. C’est le point 6 sur le méridien rénal. Placer une légère pression sur ce point aide à promouvoir un sommeil profond de la RAM. Ce point aide aussi à réguler les reins et à réguler les menstruations chez les femmes.
Déplacez votre doigt jusqu’au point situé juste en dessous de l’os externe de la cheville. C’est le point numéro 62 sur le méridien de la vessie, qui est efficace pour soulager l’insomnie et les troubles mentaux mineurs. Utilisez ce point si vous êtes éveillé en raison de maux de tête, de douleurs aux jambes ou de douleurs au bas du dos.
Tendez la main derrière la tête et placez les deux pouces à la pointe à la base du crâne. Ce point est le numéro 20 sur le méridien de la vésicule biliaire et est l’un des points les plus importants de l’acupression, surtout pour ceux qui portent beaucoup de tension. L’application d’une légère pression à ce point peut aider à soulager l’insomnie, les maux de tête, les étourdissements et les troubles nerveux. Il est également extrêmement important pour le soulagement des problèmes qui affectent le cou, les épaules et le haut du dos.
Stimuler les points yin primaires, qui se produisent sur les méridiens à l’avant du corps et le long de l’intérieur des bras et des jambes. Stimuler l’énergie du yin dans le corps peut aider à soulager les troubles dans lesquels le yang est excessif, comme la nervosité et l’anxiété. Des points yin importants se situent à une largeur de doigt au-dessus du sourcil en ligne avec l’œil, à l’endroit où la cage thoracique rencontre l’os du collet, à l’intérieur de la cage thoracique par le diaphragme, sur le pli intérieur du coude. Pour plus de points de pression yin, consultez une bonne référence sur l’acupression.
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