Si vous avez de la difficulté à respirer pendant votre sommeil et que vous vous réveillez le lendemain matin avec une gorge sèche et des démangeaisons, il se peut que vous ayez un problème chronique de respiration buccale. Selon le Dr Joseph Sarkissian, la DDS, la respiration buccale, si elle n’est pas traitée, peut entraîner des effets secondaires indésirables comme le ronflement et des problèmes de santé futurs comme les déficiences immunitaires. Bien que vous soyez capable de contrôler votre respiration buccale pendant la journée, vous pouvez en souffrir inconsciemment la nuit. De nombreuses personnes souffrent de respiration buccale, qui peut être traitée par plusieurs méthodes.
Lavez votre literie et nettoyez ou remplacez les filtres à air de votre maison. La congestion nasale peut être causée par des allergènes sur les draps de lit et dans l’air. Gardez votre maison propre pour aider à réduire le pollen et autres particules irritantes qui peuvent affecter vos voies nasales.
Portez une bandelette nasale en vente libre, utilisez un vaporisateur nasal ou une mentonnière. Les mentonnières empêchent votre bouche de s’ouvrir pendant que vous dormez, ce qui vous permet de respirer par le nez. Les bandes nasales et les vaporisateurs nasaux permettent aux voies nasales rétrécies de s’ouvrir pour que vous n’ayez pas à utiliser votre bouche comme voie aérienne principale.
Élevez la position de repos de votre tête. Dormir sur le dos avec la tête dans une certaine position peut entraîner l’ouverture de la bouche pendant le sommeil. Certains oreillers sont conçus pour surélever la tête et réduire les tensions au niveau de la nuque tout en maintenant le confort. Le fait de surélever la tête peut aider à réduire l’écoulement nasal et à ouvrir les voies nasales pour éliminer la congestion.
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