Remèdes naturels pour le sommeil pour les tout-petits

Beaucoup de tout-petits font des histoires pour aller au lit le soir. Mais parfois, un tout-petit a vraiment de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Il existe des remèdes naturels pour le sommeil, ainsi que certaines choses que vous pouvez changer dans votre routine quotidienne pour aider votre tout-petit à dormir la nuit.

Remèdes à base de plantes médicinales

Plusieurs herbes sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés somnifères ou calmantes. La camomille est peut-être la plus connue. Le pavot de Californie, la lavande et la menthe poivrée sont également utiles et peuvent être pris sous forme de thé. Il existe également des produits naturels qui contiennent un assortiment d’herbes pour aider votre tout-petit à s’endormir. Comme lorsque vous donnez un supplément à votre enfant, demandez au préalable à son médecin.

Aromathérapie

Il existe des parfums qui peuvent aider à calmer l’esprit d’un tout-petit et à le détendre suffisamment pour l’aider à dormir. La lavande est une huile couramment utilisée en aromathérapie pour aider à dormir, et a une odeur agréable et familière. La camomille et la sauge peuvent également être utilisées. Il y a des lampes à huile et des chauffe-eau qui peuvent être utilisés, ainsi que des bougies et des vaporisateurs. Certaines entreprises vendent des sprays avec un mélange d’huiles calmantes. En plus des effets relaxants de l’aromathérapie, ces parfums aideront aussi lorsque, après quelques jours, votre enfant commencera à associer ces odeurs avec l’heure du coucher. Vous pouvez également acheter des shampooings et des gels douche pour bébés qui contiennent ces parfums et les utiliser pendant un bain avant le coucher pour aider votre enfant à se détendre.

Les aliments qui aident à dormir

Un verre de lait chaud, longtemps une collation populaire avant le coucher, aide vraiment. Le lait contient du L-tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil. Certains aliments qui contiennent également du L-tryptophane sont la dinde, le fromage, les noix, les haricots et les œufs. Envisagez d’avoir un de ces aliments pour le souper.

Autres choses à faire

Ne laissez pas votre enfant regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo avant d’aller au lit, car ils peuvent l’exciter et l’empêcher de dormir. Faites en sorte que sa chambre à coucher soit aussi sombre que possible. Obtenez des rideaux occultes pour les fenêtres si l’heure du coucher arrive alors qu’il fait encore jour. Une petite veilleuse, c’est bien si elle a peur de l’obscurité. Évitez les jeux bruyants, bruyants ou très actifs pendant les quelques heures qui précèdent le coucher. Il est recommandé de colorer, de lire des livres et de jouer avec une maison de poupées ou d’autres activités silencieuses similaires. Évitez les boissons caféinées à partir de l’après-midi. Évitez également de donner des collations ou des boissons sucrées dans les heures qui précèdent le coucher. Le dessert peut être composé de tranches de fruits.

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