La rétention d’eau peut causer des ballonnements et des gonflements inconfortables chez certaines personnes. Le poids de l’eau peut être très difficile à éliminer. Beaucoup de gens recherchent une méthode en vente libre plutôt que de prendre rendez-vous avec leur médecin. Alors que certains produits en vente libre peuvent aider à la rétention d’eau, il y a aussi d’autres actions simples qui peuvent aider à se débarrasser du poids de l’eau.
Buvez plus d’eau
Une idée fausse courante chez les personnes qui retiennent l’eau est que boire moins d’eau les aidera à retenir moins d’eau. En fait, ce n’est pas vrai. Plus nous buvons d’eau, plus nous nous en débarrassons. Boire 1 892 ml (64 oz) d’eau par jour aidera à la rétention d’eau. Certaines personnes trouvent difficile de boire autant d’eau, mais il est utile d’y ajouter de la saveur, comme du jus de citron, des tranches de citron ou un soupçon de jus de canneberge. Le vinaigre de cidre de pomme est également utile pour réduire la rétention d’eau. Il aide naturellement le corps à réduire la quantité d’eau qu’il retiendrait normalement. Ajoutez environ 1 à 2 c. à thé de vinaigre de cidre de pomme (biologique) à 473 ml (16 oz liq.) d’eau et buvez plusieurs fois par jour.
Diurétiques en vente libre
Les diurétiques sont aussi parfois appelés pilules d’eau. Ils aident à retenir l’eau en évacuant l’excès d’eau indésirable du corps. Les pilules d’eau sont disponibles sur ordonnance ou en vente libre. Les diurétiques naturels sont moins susceptibles d’avoir des effets secondaires et sont disponibles dans la plupart des magasins locaux d’aliments naturels ou dans la section pharmacie de nombreux magasins de rabais. Parmi les effets secondaires négatifs, mentionnons les douleurs abdominales et la diarrhée.
Boissons caféinées
Les boissons caféinées sont une autre option possible pour réduire le poids de l’eau. Ceux-ci doivent être consommés avec modération. Il y a une certaine croyance que boire trop de caféine peut causer la déshydratation de l’organisme, c’est pourquoi les personnes qui souhaitent réduire la rétention d’eau devraient faire attention à cette méthode et en discuter d’abord avec leur médecin. Beaucoup de recherches suggèrent que les boissons caféinées sont sans danger et ne causent pas de déshydratation. Selon un rapport publié dans le numéro de juin 2002 de l’International Journal of Sport Nutrition and Exercise, les boissons caféinées ont un effet diurétique sur le corps humain similaire à celui de l’eau.
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