Félicitations ! Vous avez décidé d’arrêter de fumer. Selon l’American Lung Association, votre corps commence à se guérir des effets négatifs du tabagisme dès les vingt minutes qui suivent votre dernière bouffée. Vos poumons commenceront à s’améliorer en quelques semaines seulement. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour encourager l’amélioration de vos poumons après avoir cessé de fumer. Votre respiration améliorée peut même vous persuader de continuer le bon travail.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Les Centers for Disease Control et le National Cancer Institute recommandent aux adultes de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. C’est particulièrement vrai après avoir cessé de fumer. Les antioxydants contenus dans les produits aideront vos poumons à guérir et à s’améliorer plus rapidement.
Buvez au moins 1 892 ml d’eau par jour. Vos poumons consomment de l’humidité à chaque respiration, et le tribut qu’ils subissent en fumant rend vos poumons encore plus sollicités. En fournissant suffisamment de liquides à votre corps, vous aiderez également à améliorer vos poumons.
Nettoyez votre maison. Jeter ou entreposer les objets encombrants qui recueillent la poussière. Essuyer la poussière des meubles, des traitements de fenêtres et d’autres endroits. Essuyez les murs et passez l’aspirateur à fond et régulièrement. La poussière et la moisissure peuvent irriter vos poumons et nuire à leur amélioration, même après avoir cessé de fumer.
Achetez un filtre à air pour votre maison. Cela vous aidera à débarrasser votre environnement de la poussière, des allergènes, des polluants et de la fumée dans l’air qui pourraient nuire à l’amélioration de vos poumons.
Pratiquez des exercices de respiration profonde. Inspirez profondément et lentement par le nez. Retenez votre respiration pendant plusieurs secondes. Relâchez la respiration lentement et avec force par la bouche. Répétez ces exercices plusieurs fois par jour. Essayez de respirer plus profondément et retenez votre respiration plus longtemps à mesure que vos poumons s’améliorent.
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