Exercice du sphincter oesophagien inférieur

Le sphincter œsophagien inférieur, ou LES, est responsable de prévenir le reflux du contenu de l’estomac et de permettre aux aliments de passer facilement à travers l’œsophage tout en avalant. Selon la Clinique Mayo, le sphincter oesophagien inférieur peut parfois devenir faible en raison d’une maladie digestive chronique appelée reflux gastro-osophagien. Le reflux gastro-oséophagien, ou RGO, peut être un fardeau majeur qui cause des brûlures d’estomac, de la dysphagie, des maux de gorge et des reflux acides. Heureusement, il existe des méthodes préventives comme les exercices du sphincter œsophagien inférieur et les médicaments qui peuvent vous aider avec votre RGO.

Prévention et mode de vie

Selon la Clinique Mayo, plusieurs problèmes différents causent l’affaiblissement du sphincter oesophagien inférieur en raison du RGO. Cependant, certains de ces facteurs de risque communs sont faciles à contrôler par la prévention.

Le RGO est fréquent chez les personnes qui souffrent d’obésité. Le surplus de poids dû à l’obésité exerce une pression sur l’abdomen et pousse sur l’estomac. Une pression supplémentaire sur l’estomac provoque une remontée d’acide dans l’œsophage, ce qui affaiblit le sphincter œsophagien inférieur. La Clinique Mayo suggère de perdre un à deux livres par semaine si vous faites de l’embonpoint, ou d’essayer de maintenir votre poids si vous êtes déjà en bonne santé.

Vous devriez cesser de fumer si vous fumez actuellement. Selon la Clinique Mayo, le tabagisme peut aussi contribuer à l’affaiblissement du sphincter œsophagien inférieur. Si vous êtes fumeur, vous devriez cesser de fumer pour permettre à vos muscles du LES de guérir et de se renforcer.

Vous devriez faire attention à ne pas trop manger ou manger des aliments qui déclenchent couramment le RGO. Johns Hopkins suggère que les aliments épicés, acides et gras ainsi que le chocolat, les menthes et la caféine peuvent déclencher le RGO. Vous devriez également éviter de manger au moins trois heures avant le coucher.

Les vêtements serrés peuvent aussi contribuer au RGO. Vous ne devriez pas porter des pantalons serrés, des ceintures ou d’autres vêtements qui exercent une pression sur votre estomac.

Exercices et traitement

Selon la gravité de votre RGO, il peut y avoir des exercices du sphincter œsophagien inférieur qui peuvent aider à renforcer le muscle et à soulager les symptômes. La Clinique Mayo suggère que la thérapie de relaxation peut être bénéfique pour réduire les symptômes du RGO en soulageant l’anxiété. Vous devriez essayer d’utiliser des techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive, l’entraînement autogène, la méditation et l’imagerie guidée pour aider à soulager les symptômes du RGO. Selon Johns Hopkins, la relaxation musculaire progressive est une technique digestive bénéfique qui utilise la respiration lente et profonde tout en détendant les principaux groupes musculaires du corps. L’imagerie guidée, l’entraînement autogène et la méditation peuvent aussi être bénéfiques pour soulager certains symptômes du RGO. En utilisant ces techniques pour soulager les symptômes, vous permettrez à votre muscle LES de guérir correctement et de gagner en force.

Tout en mettant en œuvre des changements de style de vie et des techniques d’exercice pour gérer les symptômes, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour des médicaments qui peuvent contrôler votre RGO pendant le processus de guérison du sphincter œsophagien inférieur. La Clinique Mayo suggère d’abord d’essayer des solutions en vente libre comme les antiacides neutralisants, les réducteurs d’acide ou les bloqueurs d’acide. Si les solutions en vente libre ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin des médicaments d’ordonnance tels que Zantac, Nexium ou Prevacid. La chirurgie pour renforcer les muscles du LES est un dernier recours et vous devriez en discuter avec votre médecin si votre RGO continue de s’aggraver.

Pour aller plus loin : 1.