Tout le monde vit un stress émotionnel. La façon dont le stress émotionnel se manifeste varie d’une personne à l’autre, mais certains symptômes courants existent. Le système nerveux sympathique prépare le corps à combattre ou à fuir le danger perçu. Cette réponse du système nerveux peut provoquer une série de symptômes physiques, émotionnels et cognitifs, note le site d’information ChangingMinds.org. De nombreux symptômes de stress imitent les symptômes d’une maladie physique ; vous devriez donc consulter votre fournisseur de soins de santé, un hôpital ou un professionnel de la santé mentale pour traiter vos symptômes spécifiques.
Sommaire de cette fiche pratique
Irritabilité
Le sentiment général d’être bouleversé est souvent le signe d’un stress émotionnel. L’irritabilité et un sentiment de frustration peuvent vous conduire à être court avec les autres, et vous pourriez éprouver de la colère à l’égard de choses qui ne vous contrarieraient pas normalement.
Manque de contrôle émotionnel
Le stress peut provoquer des crises émotionnelles soudaines et des sautes d’humeur marquées. Vous pourriez avoir l’impression de ne pas pouvoir contrôler vos émotions ou vos changements d’humeur. Les gens autour de vous peuvent commenter vos changements d’humeur rapides ou exprimer une différence dans votre personnalité.
Négativité
Vos schémas de pensée intérieure changent en réponse au stress émotionnel, note ChangingMinds.org. Vous pourriez vous « parler » mentalement d’une manière négative et trouver des raisons de vous critiquer. Une attitude négative peut amener les autres à se retirer de vous, vous laissant un sentiment d’isolement.
Changements dans les habitudes alimentaires
Le stress émotionnel peut entraîner des changements dans l’appétit et les habitudes alimentaires. Vous pourriez constater que vous mangez tout le temps, même en l’absence de faim. Certaines personnes réagissent au stress en ne mangeant pas autant que d’habitude, tandis que d’autres utilisent la nourriture comme une béquille émotionnelle. Gagner ou perdre du poids involontairement, dans un court laps de temps, peut être un signe d’alimentation émotionnelle.
Difficulté à se concentrer
Selon ChangingMinds.org, le stress nuit à la concentration, ce qui entraîne souvent des difficultés à prendre des décisions. Les troubles de la mémoire accompagnent parfois des changements dans la capacité de concentration. Les notes à l’école ou au travail peuvent diminuer pendant les périodes de stress émotionnel.
Symptômes physiques
Le stress émotionnel peut se manifester par de nombreux symptômes physiques différents. Les douleurs dans le dos, la poitrine, les muscles et l’estomac peuvent résulter du stress, note ChangingMinds.org. Vous pourriez éprouver des spasmes musculaires, des mains moites ou des troubles digestifs, comme des maux d’estomac ou de la diarrhée. Le stress provoque également des éruptions cutanées chez certaines personnes.
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