Selon Pureinsideout.com, le foie, les reins, le côlon et la peau sont les principaux organes responsables du nettoyage du corps. Si le foie ou le rein est malade ou paresseux, il ne peut pas fonctionner. Cela rend le corps vulnérable aux infections, aux maladies et autres problèmes. Le nettoyage du foie et des reins peut aider à améliorer leur fonction. Une alimentation et un mode de vie sains sont les meilleurs moyens de promouvoir une bonne performance hépatique et rénale.
Buvez de l’eau. Le corps a besoin d’au moins 8 à 10 verres de liquides chaque jour, rapporte l’American Dietetic Association. L’eau est nécessaire pour que le foie crée de la bile et que les reins produisent de l’urine. Les fluides lavent également les déchets de tous les organes du corps. En plus de l’eau, buvez des jus de fruits, des jus de légumes et des tisanes. Réduire la consommation d’alcool et de caféine aide aussi à garder les reins et le foie en bonne santé.
Faites plus d’exercice. L’exercice est important pour une bonne santé digestive, rapporte la Clinique Mayo. Il stimule l’activité des intestins, aide à garder les muscles du tube digestif en mouvement et aide aussi les organes léthargiques à augmenter leur activité. L’exercice brûle également les tissus adipeux, où de nombreuses toxines sont stockées. Tous les types d’exercices aident le foie et les reins, tout comme ceux que vous aimez et que vous êtes à l’aise de faire.
Manger mieux. Un régime alimentaire contenant suffisamment de fibres, de protéines et de glucides et peu d’aliments riches en matières grasses fournit au foie et aux reins les ressources dont ils ont besoin pour mener à bien leurs nombreux processus. Selon la clinique Mayo, de nombreux problèmes hépatiques peuvent être évités. La Clinique Mayo suggère de choisir » un régime à base de plantes avec une variété de fruits et de légumes » – des aliments riches en fibres qui aident à déplacer les choses efficacement dans le tube digestif. Les grains entiers et les légumineuses sont d’autres aliments riches en fibres. Une bonne dose quotidienne de fibres est de 20 à 35 grammes.
Utilisez des herbes. De nombreuses herbes peuvent aider à stimuler la fonction du foie et des reins. Le Gay Men’s Health Crisis Center recommande le chardon-Marie, le pissenlit, la racine de bardane et le gingembre. Vitaminstohealth.com recommande l’uva ursi, la prêle, l’herbe de canapé, le persil et l’ortie comme herbes de nettoyage. Ne prenez qu’une seule herbe pour chaque organe et commencez par une petite dose. Consultez un herboriste pour plus de conseils.
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