Les douleurs de la faim, ou douleurs, sont un signe que votre corps a besoin d’être nourri, ou du moins pense qu’il a besoin de quelque chose. Bien qu’il soit tentant de nourrir cet estomac grondant chaque fois que les signes de la faim sont là, ceux qui surveillent leur poids ou leur apport alimentaire en général peuvent vouloir essayer d’autres étapes avant de céder aux démons de la faim. Il n’est pas toujours nécessaire de manger pour obtenir ce sentiment de satiété.
Exercice. Sortez et courez, nagez, faites du vélo ou même marchez. Tout exercice régule l’appétit, selon le site Perte de poids pour tous. Non seulement l’exercice vous aidera à éteindre les douleurs de la faim, mais il vous aidera à contrôler la prise alimentaire lorsque vous finirez par manger.
Buvez au moins un verre d’eau et buvez davantage si vous avez encore faim. L’eau n’est pas seulement saine pour notre peau, elle évacue les toxines et nous maintient hydratés, ce qui conduit à des niveaux d’énergie plus élevés.
L’eau est une façon saine de remplir votre estomac, ce qui éliminera ou réduira les douleurs de faim jusqu’au prochain repas.
Mâchez de la gomme à mâcher, de préférence sans sucre. L’acte de mastiquer indique à votre cerveau que la nourriture est en route vers l’estomac. Cependant, ne faites pas de cette pratique une partie intégrante de votre régime alimentaire ; la mastication libère des acides digestifs dans l’estomac, et s’il n’y a pas de nourriture à venir, cet acide se rongera graduellement au niveau de la paroi de l’estomac.
Pensez à la façon dont vous pouvez préparer un repas sain lorsqu’il est temps de manger à nouveau. Les aliments riches en calories nous font souvent absorber plus d’énergie que ce dont notre corps a vraiment besoin, et une grande partie du contenu de ces sucreries ou autres aliments de réconfort se transformera en graisse.
Lorsque vous mangez, assurez-vous de manger de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée. En vous nourrissant plus souvent de plus petites quantités et en utilisant plus de fruits et de légumes, vous aidez votre corps à mieux métaboliser et à éviter ce sentiment de ballonnement.
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