Le ballonnement rend vos vêtements serrés et vous donne un estomac gonflé et inconfortable. La digestion lente, la constipation et la consommation des mauvais aliments et boissons causent ce regard distendu. Le vin peut contribuer au gonflement de l’estomac et au gonflement du visage en raison de la levure et des sucres qu’il contient. De plus, le vin irrite votre système digestif en provoquant un excès d’acide dans l’estomac, ce qui entraîne des douleurs abdominales. Couper complètement l’alcool est une solution à votre problème, mais si vous ne voulez pas abandonner complètement le vin, la modération est la clé. Aidez à combattre les ballonnements en suivant quelques conseils simples.
Buvez un verre d’eau pour chaque verre de vin. Évitez l’eau gazeuse et les boissons gazeuses, car elles contiennent du dioxyde de carbone qui emprisonne les gaz dans votre estomac, ce qui augmente les ballonnements. Parfumez votre eau avec du concombre, du citron ou de la lime.
Mangez un repas sain avec votre vin. Consommez des fruits, des légumes et des grains entiers comme source de fibres pour faciliter votre digestion. Ajoutez des aliments riches en potassium comme les épinards, les noix et les tomates pour éliminer l’excès d’eau de votre corps. Évitez les produits laitiers si vous souffrez d’intolérance au lactose et ne mangez pas de dessert contenant des édulcorants artificiels, qui peuvent tous deux causer un excès de gaz.
Ne mangez pas en courant. Boire peut rendre un plat à emporter plus attrayant dans le train ou debout, mais ralentir et manger prudemment. La mastication des aliments décompose lentement les aliments et facilite la digestion, réduisant ainsi la fermentation dans l’intestin.
Sauter les collations salées. Trop de sel fait en sorte que les cellules s’accrochent à l’eau, ce qui entraîne un estomac gonflé. Évitez la tentation des chips, noix et autres snacks transformés tout en buvant du vin.
Faites une petite promenade après avoir bu du vin. Une activité physique douce après avoir mangé ou bu aide à prévenir la constipation et à éliminer l’air de votre tube digestif. Essayez une marche de 20 minutes après votre vin.
Évitez la caféine et buvez du thé à la menthe poivrée avant de vous coucher. Le thé caféiné et le café peuvent irriter votre système digestif et améliorer les effets du vin sur un estomac gonflé. Essayez le thé au gingembre ou au fenouil si la menthe poivrée n’est pas à votre goût.
Massez votre estomac. Après une soirée en buvant du vin ou en abusant de nourriture, massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre tout en restant allongé dans votre lit. Les huiles aromathérapie de fenouil et de genièvre peuvent également aider à lutter contre les ballonnements.
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