Exercices de microdiscectomie

Une microdiscectomie est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer le matériau du disque d’une hernie discale qui exerce une pression sur la moelle épinière ou sur une racine nerveuse. Parfois, la lamelle, qui est une petite pièce osseuse, est enlevée. Ceci est fait pour que le chirurgien puisse mieux regarder et avoir accès à la zone de hernie discale. Cette partie de la chirurgie est appelée laminectomie ou laminotomie. La réalisation d’exercices de microdiscectomie le plus tôt possible après une chirurgie de la colonne vertébrale est essentielle au rétablissement.

Avantages de l’exercice de microdiscectomie

Plus on se déplace rapidement, plus vite on peut se remettre dans le rythme des choses. Devenir plus actif aide aussi à réduire la douleur. Les exercices de microdiscectomie augmentent l’amplitude des mouvements, ce qui permet aux patients de récupérer plus rapidement. Avant la chirurgie, les patients peuvent avoir une amplitude de mouvement limitée en raison de la douleur. Avec la chirurgie et les exercices de microdiscectomie, la douleur est réduite. Les exercices de microdiscectomie et le retour à une routine normale aident aussi à la guérison des tissus mous, ce qui, à son tour, aide aussi à soulager la douleur.

Exercices d’étirement de microdiscectomie

L’étirement peut commencer 2 à 3 semaines après une microdiscectomie et devrait avoir lieu jusqu’à 6 fois par jour pendant 6 à 12 semaines. Les exercices de microdiscectomie d’étirement réduiront les cicatrices qui peuvent se produire pendant cette période.

Pour s’étirer, allongez-vous sur le dos. Fléchissez les hanches autant que possible en introduisant les genoux fléchis dans la poitrine. Étendez le genou droit en redressant la jambe droite et en tenant le genou gauche (plié). Maintenez cette touche enfoncée pendant plusieurs secondes. Cela aidera à renforcer les muscles du dos ainsi que les ischio-jambiers. Changez et étirez la jambe gauche. Les exercices de microdiscectomie d’étirement devraient être faits jusqu’au point de douleur mais pas au-delà. Sinon, il y a un risque d’inflammation nerveuse.

Exercices de marche de microdiscectomie

Un autre exercice de microdiscectomie est la marche. En fait, la marche est l’exercice le plus important et le plus bénéfique qu’un patient peut faire pour accélérer la guérison et le rétablissement. Les patients sont encouragés à commencer à marcher et à se déplacer dès que possible après l’intervention chirurgicale. Ceci est particulièrement essentiel dans le cas de la chirurgie discale (encore une fois, pour éviter la formation d’une trop grande quantité de tissu cicatriciel sur le nerf).

Exercices de stabilisation de microdiscectomie

Des exercices de microdiscectomie de stabilisation devraient également être effectués. Pour faire ce type d’exercice, agenouillez-vous sur le sol et placez les paumes des mains sur le sol devant vous. Ensuite, levez le bras droit droit droit et parallèle au sol et soulevez la jambe gauche (opposée) directement à l’arrière de vous. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis changez de bras et de jambes. Cela permet de renforcer le dos et d’entraîner les muscles du dos.