Comment le fer peut affecter le cycle menstruel

Chaque femme coule différemment et chaque corps réagit différemment à la perte de sang. Le cycle menstruel est affecté par de nombreux facteurs, comme le stress et les changements dans l’alimentation et le fer. Toute activité du corps dépend de la présence d’une quantité suffisante de fer dans le sang.

Importance du fer

Le fer produit l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène des poumons aux tissus de l’organisme. Toute activité du corps, y compris l’activité cérébrale et la respiration, dépend d’une quantité suffisante de fer dans le sang. Lorsque l’organisme souffre d’un faible taux de fer pendant une période prolongée, une anémie ferriprive peut se développer.

Effet du fer

Pendant le cycle menstruel, les femmes ne perdent que deux à trois cuillères à soupe de sang. Ceux qui ont un débit plus important perdront évidemment plus. Le fer est également perdu, car le fer circule dans le sang. Par conséquent, les femmes en âge de procréer peuvent souffrir d’une carence en fer. La carence en fer provoque la fatigue, la faiblesse, l’essoufflement, le syndrome des jambes sans repos et l’évanouissement. La carence en fer peut conduire à l’anémie.

Sources naturelles de fer

Le fer se trouve naturellement dans les viandes, la volaille, le poisson, les légumineuses, les choux frisés, le brocoli, les pêches, les abricots, les raisins secs, les fruits secs, le pain blanc enrichi, les pâtes, les céréales et le riz. Les légumineuses sont, par exemple, les haricots de Lima, les haricots secs, les pois et les haricots cuits en conserve.

Avertissements

Les femmes qui ont leurs règles devraient manger des aliments riches en fer et prendre un supplément multivitaminique contenant du fer. Si vous prenez à la fois un supplément de fer et un supplément de calcium, il est recommandé de les prendre à différents moments de la journée. De cette façon, ils seront tous les deux mieux absorbés. Trop de fer est également mauvais. Un excès d’accumulation de fer peut endommager le foie et causer d’autres complications.