Notre peau est notre plus grand organe, donc, par défaut, ce que nous mangeons peut être écrit sur nos visages, pour le meilleur ou pour le pire. Bien qu’aucun aliment ne puisse à lui seul fournir tous les nutriments dont notre peau a besoin pour réparer les dommages, maintenir son élasticité, produire un éclat sain et un teint clair, une variété de fruits peut bien fonctionner ensemble dans un régime alimentaire équilibré pour garder notre peau tendue et souple. Mangez beaucoup de fruits nutritifs et réduisez votre consommation de caféine, d’alcool et de graisses saturées, ce qui peut faire des ravages sur votre peau.
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Avocats
Un avocat est l’un des meilleurs fruits que vous pouvez manger si vous voulez avoir une peau saine. C’est le fruit ayant la teneur en vitamine E la plus élevée. Un avocat de taille moyenne contient près de 3 mg de vitamine E. La vitamine E est en fait un groupe d’antioxydants robustes qui sont chargés de réparer les cellules de votre peau contre les dommages environnementaux. Lorsque vous consommez des aliments malsains et de l’alcool, ils stimulent la production de radicaux libres nocifs dans votre corps. Un régime qui contient beaucoup de vitamine E puissante (comme dans les avocats) gardera votre peau fraîche en détruisant ces radicaux libres.
Banane
Oubliez de manger une pomme par jour – la banane est un élément nutritif puissant. Il fournit des glucides complexes, des protéines saines et des fibres. La meilleure partie est que chaque banane contient plus de 30 mg de magnésium. Le bon équilibre du magnésium dans votre corps compense les effets néfastes d’une mauvaise circulation sanguine. Avec une mauvaise circulation sanguine, la peau peut paraître pâle et terne. Avec du magnésium, ça a l’air rose. Ce minéral que l’on trouve dans la banane est un must pour garder une peau ferme et jeune.
Cantaloup
Vous êtes ce que vous mangez est très appropriée déclaration avec ce fruit. Regardez sa couleur vibrante, sa rosée brillante et son goût sucré et terreux. Cantaloup est plein de vitamine A. La moitié d’un melon moyen contient 467mcg de vitamine A. Vous remarquerez surtout à quel point la vitamine A est bénéfique lorsque vous n’en consommez pas assez. L’un des premiers signes est un teint sec. Lorsque vous mangez la vitamine A en abondance dans le cantaloup, vous insufflez à votre corps la capacité de maintenir les tissus sains de la peau.
Fraises
Gardez votre peau souple avec beaucoup de vitamine C. La vitamine C est une autre vitamine antioxydante puissante qui combat les dommages causés à votre peau par les toxines environnementales, comme la fumée et le vent. Lorsque les radicaux libres envahissent vos cellules, ils détruisent le collagène et l’élastine, ce qui contribue aux rides et à la perte de peau autour du cou. Mangez des fraises pour alimenter votre corps avec la capacité de réparer ce tissu cutané. Dans une tasse, il y a 82 mg de vitamine C. Cela représente environ 25 pour cent de vos besoins quotidiens. De plus, la texture abrasive de la peau aide à frotter les taches sur vos dents. Les blancs nacrés jouent toujours un rôle dans l’amélioration de la santé de votre peau.
Papaye
La papaye est l’un de ces rares fruits qui explose avec une richesse en vitamines différentes. Elle est riche en vitamines A, E et K. La vitamine K est essentielle à l’hémoglobine. L’hémoglobine transporte l’oxygène vers nos cellules. Sans oxygène, nos cellules se flétrissent et nos extrémités perdent leur apparence saine et naturelle. C’est aussi plein de folate. Le folate est vital pour le développement des cellules de la peau. Les papayes sont cultivées dans des endroits traditionnellement tropicaux, alors peut-être qu’une bouchée de l’un d’entre eux est une retraite à la plage et cette pensée fait des merveilles pour la peau de n’importe qui.
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