Causes des crampes à l’intérieur des cuisses et des jambes

L’intérieur des cuisses, généralement appelé ischio-jambiers, est souvent affecté par des crampes musculaires. Il s’agit de la contraction involontaire des muscles qui peut prendre un certain temps avant que les muscles ne se détendent.

Cause principale

La fonction normale des ischio-jambiers lui permet de se contracter et de se détendre, mais si on ne lui donne pas assez d’étirement ou si les muscles sont fatigués, cela provoquera des crampes musculaires.

Autres causes

Les crampes musculaires dans les ischio-jambiers peuvent également être dues à un manque de nutriments, à la déshydratation ou à un effort excessif dans cette zone de la jambe, en particulier pendant l’exercice.

Traitement

Si vous éprouvez des crampes musculaires à l’intérieur de vos cuisses, tout ce que vous avez à faire est de vous étirer les jambes. Vous pouvez aussi appliquer une compresse chaude, surtout si les ischio-jambiers sont très serrés.

Exercice des ischio-jambiers

Il y a aussi un exercice pour traiter les crampes à l’intérieur des cuisses. Tout ce que vous avez à faire est de placer la jambe « à l’étroit » à l’arrière de l’autre jambe, les chevilles proches l’une de l’autre. Poussez fort, avec une pression vers l’avant.

Prévention

Souvent, vous n’avez besoin que de boire beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté, évitant ainsi les crampes musculaires à l’intérieur des cuisses. Vous devriez également étirer vos ischio-jambiers avant d’entreprendre toute forme d’activité physique intense.

Avertissement

Bien qu’il ne soit pas nécessaire de consulter un médecin, il est conseillé de le faire si les crampes musculaires à l’intérieur des cuisses deviennent sévères et douloureuses et ne répondent pas au traitement.