D’abord joué en Angleterre en 1895, le netball est devenu un sport d’équipe populaire qui, selon la United States of America Netball Association, est pratiqué par 20 millions de personnes dans le monde entier. Tout comme le basket-ball, le sport exige que vous ayez une bonne capacité aérobique pour suivre le rythme du jeu. Le jeu lui-même est un entraînement aérobique efficace, car vous devez être vigilant en voyant la balle et en vous maintenant en position pour une passe. Pour passer d’un bon joueur à un grand joueur, la plupart des entraîneurs vous recommandent d’ajouter un entraînement aérobique extérieur à votre programme d’entraînement.
Identification
Le Netball est né du basketball, mais il y a autant de différences que de similitudes. Une équipe se compose de sept joueurs, et le but est de lancer le ballon à travers le filet de l’équipe adverse. Le terrain est divisé en zones et chaque joueuse doit rester dans sa zone. Le ballon est passé au lieu d’être dribblé, et seulement deux joueurs sont autorisés à tenter un but. Le filet n’a pas de panneau arrière, donc le contrôle du ballon est important parce qu’il n’y a pas de rebond. La défense est beaucoup moins agressive qu’en basket-ball, avec une distance minimale de trois pieds entre les joueurs. Le Netball est considéré comme un sport sans contact.
Importance
Contrairement au soccer, où les joueurs courent continuellement sur le terrain pendant tout le match, le netball est plutôt un jeu de départ et d’arrêt. Vous devez rester dans votre zone, mais vous êtes généralement libre de vous déplacer sur la largeur de cette zone, et il se peut que vous deviez le faire très rapidement à certains moments. Ainsi, bien que le netball n’exige pas une période soutenue d’activité aérobie, vous devez être en mesure de passer rapidement et efficacement entre les rafales aérobies et anaérobies. Le site Web Top End Sports recommande les tests de course de navette, dans lesquels vous courez une distance définie à des vitesses de plus en plus rapides dans le cadre de l’entraînement au netball. Cela vous apprend à passer d’une activité aérobie à une activité anaérobie. Puisqu’il est exécuté sur le plancher du gymnase, il vous enseigne aussi le travail des pieds et le contrôle pendant que vous pivotez autour des cônes aux points de départ et d’arrivée.
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