Un côlon paresseux, appelé médicalement « inertie colique » et plus communément appelé « constipation », est une condition caractérisée par le fait que votre côlon se contracte mal et retient les selles plutôt que de les expulser. Si vous avez moins de deux selles par semaine, vous serez considéré comme constipé. De plus, si vous avez des selles dures ou des selles dures plus de 25 % du temps où vous essayez de bouger vos intestins, vous êtes également constipé. Bien que la constipation peut être causée par un large éventail de problèmes, le traitement d’un côlon paresseux n’est pas aussi complexe.
Buvez au moins deux verres d’eau supplémentaires chaque jour. Vous devriez boire 1 892 ml d’eau chaque jour. Si vous le faites déjà et que vous êtes encore constipé, augmentez votre consommation quotidienne d’eau à 2268gr.
Buvez des liquides chauds, comme le thé, le matin. Ne buvez pas de café, cependant, car cela complique encore plus les problèmes digestifs et peut aggraver votre constipation.
Mangez des céréales de son et des aliments riches en fibres, y compris des fruits, des légumes et du pain de grains entiers. Les fruits Bael, les poires, les oranges et les raisins, en plus des épinards et des figues, contribuent tous à la santé intestinale.
Prenez un laxatif, comme le lait de magnésie, MiraLAX, Dulcolax ou Colace Stool Softener. Cependant, vous ne devriez pas vous fier aux laxatifs pendant plus de deux semaines. Si, après une période de deux semaines, vous ne pouvez toujours pas bouger vos intestins avec aisance, consultez votre médecin.
Prévenir la constipation en faisant régulièrement de l’exercice, car la contraction des muscles abdominaux favorise la santé des intestins. De plus, maintenez une alimentation riche en fibres. Évitez de boire trop de café, car il est déshydratant et peut mener à un côlon paresseux.
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