Le deltoïde est un muscle à trois têtes situé à l’épaule qui soulève le bras loin du corps. Les douleurs musculaires deltoïdes causées par l’inflammation, la tension ou peut-être la déchirure progresseront si elles ne sont pas traitées. Demandez l’avis d’un médecin avant de procéder à la réadaptation.
Sommaire de cette fiche pratique
Symptômes
Les symptômes d’une lésion du muscle deltoïde comprennent une douleur soudaine à l’arrière de l’épaule ou lors de la levée d’un bras étendu avec une légère résistance et un gonflement ou une sensibilité au niveau du muscle.
Atténuation
Une étape essentielle dans le traitement d’une lésion du muscle deltoïde est l’arrêt du mouvement ou de l’activité qui a déclenché la blessure. Jusqu’à ce que le muscle soit réhabilité, changez votre routine ou votre technique.
Auto-traitement
Appliquer un pack de glace pendant 15 minutes à la fois pendant les premières 24 heures. Si ce n’est pas trop douloureux, étirez le dos de l’épaule.
Traitement médical
Les spécialistes des blessures sportives et les médecins accélèrent la récupération en utilisant des techniques de massage. Les patients se voient prescrire un programme de rééducation composé d’étirements, de renforcement et de massages. Si une blessure deltoïde est grave, les médecins peuvent suggérer une opération.
Déséquilibre musculaire
Lorsque vous concentrez votre entraînement sur les muscles du miroir supérieur, tels que le trapèze supérieur, le deltoïde antérieur et les pectoraux, et négligez de développer les » muscles non miroirs « , le trapèze inférieur, les rhomboïdes, les latissimus dorsi et le deltoïde arrière, vous créez un déséquilibre musculaire autour de l’épaule. Les blessures deltoïdes sont évitées et réhabilitées en équilibrant les muscles inférieurs et supérieurs.
Prévention
Évitez d’autres blessures aux muscles deltoïdes en équilibrant votre entraînement du haut du corps. Pour chaque exercice de poussée ou de pression que vous faites, intégrez un exercice de traction ou de rangée dans la routine.
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