Si vous voulez des muscles abdominaux plus forts, il est essentiel de faire de l’exercice et de se débarrasser de ce ventre en gelée. Le fait de couper votre taille peut avoir un impact positif sur votre santé et votre apparence. Les changements dans le régime alimentaire et l’exercice tonifieront ce ventre de gelée et vous placeront sur le chemin vers des muscles abdominaux plus forts et plus serrés.
Surveillez votre régime alimentaire. Un régime alimentaire attentif est le facteur le plus important pour stimuler tout changement physique dans votre corps. Éliminez le plus possible les gras saturés et les gras trans de votre alimentation. Vous voudrez aussi éviter les aliments riches en sucres comme le saccharose, le dextrose et le fructose. Le sel peut aussi faire gonfler votre taille lorsqu’il est combiné avec des liquides.
Renforcez vos muscles abdominaux. Des exercices réguliers de gymnastique suédoise (poids corporel) pour votre estomac et vos muscles obliques peuvent vous aider à raffermir ces zones. Les exercices tels que les abdominaux croisés, les redressements assis, les levées de jambes et les redressements obliques renforceront le ventre de la baignoire. Au fur et à mesure que vos abdominaux s’adaptent aux séances d’entraînement régulières, augmentez le nombre de répétitions que vous effectuez et incluez une certaine résistance avec des poids ou des bancs inclinés.
Revitaliser votre métabolisme. Manger des repas en plus petites portions tout au long de la journée est une bonne façon d’assurer une alimentation constante à votre corps. Vous devriez viser cinq à six petits repas par jour tout en réduisant votre apport calorique global en éliminant les aliments chargés de sucre et de mauvais gras. Mangez des aliments riches en fibres et des protéines maigres, qui sont plus difficiles à digérer pour votre corps. Cela signifie que votre corps utilisera plus d’énergie pour les décomposer, ce qui accélère également votre métabolisme.
Bougez et restez motivé. Travailler une sueur avec une activité aérobie régulière est une autre façon de se débarrasser de votre ventre en gelée. Les exercices tels que la marche et le jogging sont des exemples classiques d’exercices aérobiques. Des marches rapides et d’autres exercices aérobiques devraient être faits quatre fois par semaine pendant au moins 20 minutes afin de perdre du poids et d’abandonner cette section médiane flasque.
Laisser un commentaire