La vitamine E a des effets bénéfiques sur la santé, au-delà de ses effets bien connus sur la peau. C’est aussi excellent pour vos cheveux. En fait, de nombreux produits capillaires, en particulier les shampooings, sont enrichis de vitamine E. La vitamine E peut même être bénéfique pour vos cheveux lorsqu’elle est prise par voie orale. Healingtradition.com recommande de prendre 10 (Unités Internationales) U.I. de vitamine E par jour. En plus de prendre des suppléments, les aliments naturels peuvent fournir ce dont votre corps tout entier a besoin.
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Avantages
Selon le Vitamin-and-Supplement-guide.com, la vitamine E bénéficie d’une variété de conditions, telles que l’anémie, un système immunitaire faible, le manque d’énergie, le diabète, le zona et plus encore. La raison possible de ceci peut être la quantité d’antioxydants puissants qui protègent les cellules des radicaux libres.
Effets
Non seulement la vitamine E aide les pointes fourchues, mais elle maintient aussi votre couleur vibrante. La vitamine E permet également d’éviter que la couleur de vos cheveux ne devienne grise. Selon Jérôme Z. Litt, M.D., dans « Does Vitamin E Keep Hair From Graying ? ». (New York Times, 7 juin 1993), « J’ai 71 ans et je prends 400 unités internationales de vitamine E par jour depuis plus de 20 ans. « Mes cheveux ne sont pas devenus beaucoup plus gris. » Il est également utile en cas de perte de cheveux, selon la Clinique Mayo.
Types
La vitamine E par voie orale se trouve dans la plupart des multivitamines. Cependant, il peut aussi être acheté séparément. Rechercher la vitamine E naturelle plutôt que synthétique parce que le type naturel peut être mieux absorbé dans le corps. Il est recommandé, lorsque vous prenez la forme naturelle de la vitamine E, de prendre 1,5 U.I. par jour. Consultez toujours votre médecin avant de prendre de la vitamine E.
Considérations
Comme toutes les autres vitamines et minéraux, la vitamine E se trouve également dans les aliments. Les bonnes sources sont les noix, les fruits de mer, les légumineuses, le soja, les œufs, le germe de blé, les graines, les légumes-feuilles, les choux de Bruxelles, les huiles végétales, les carottes, les choux-fleurs, les navets et les choux.
Avertissement
Lors d’une réunion de l’American Heart Association en 2004, il a été démontré qu’un taux élevé de vitamine E peut causer la mort prématurée. Bien qu’elle ne montre qu’une augmentation de 5 % du nombre de décès, elle est encore suffisante pour alerter l’industrie de la santé et de la nutrition. Cependant, Benedetta Bartali RD PhD, une chercheuse de l’Université de Yale, a conclu que trop peu de vitamine E chez les personnes âgées peut limiter la mobilité dans la marche, la montée et la descente d’une chaise et l’équilibre.
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