Le régime Weetabix

Si vous essayez d’augmenter votre consommation de grains entiers dans le cadre d’un programme de perte de poids ou d’un plan de repas nutritif, les céréales et les barres Weetabix peuvent valoir la peine d’être considérées. Weetabix fabrique des produits à grains entiers depuis 1932 et ils sont disponibles dans 80 pays à travers le monde. Le nombre de calories et d’autres informations nutritionnelles pour les différents produits Weetabix peuvent vous aider à déterminer lesquels choisir et comment les intégrer dans un régime alimentaire équilibré. Un nutritionniste peut travailler avec vous pour déterminer si votre alimentation est adéquate sur le plan nutritionnel.

Produits

Les céréales Weetabix comprennent le blé entier Weetabix et le chocolat Weetabix, les bouchées et les flocons Oatibix, le son croquant et les céréales Alpen, avec du blé, de l’avoine et de l’orge. Les barres comprennent les barres Weetabix, les barres Alpen régulières et 70 calories et les barres Oatibix. Les produits contiennent du gluten, mais sont végétariens, casher et exempts d’allergènes tels que le soja, le lait et les œufs. Certains produits Weetabix, comme le chocolat Weetos, sont enrichis d’environ 25 % de l’apport quotidien en fer, thiamine, niacine, riboflavine, vitamine D et acide folique. De nombreux produits contiennent des sucres ajoutés, mais certains ne contiennent pas d’édulcorants ajoutés. La plupart des produits contiennent de 1g à 4g de matières grasses et jusqu’à 5g de protéines.

Grains entiers

Tous les produits Weetabix contiennent des grains entiers, et vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque lorsque vous remplacez les grains raffinés par des grains entiers dans votre alimentation, conformément aux directives alimentaires 2010 du US Department of Health and Human Services. Les grains entiers sont des sources naturelles de fibres alimentaires et de potassium, et les grains entiers contenus dans les produits Weetabix comprennent le blé entier et l’avoine à grains entiers. Au moins la moitié des grains que vous mangez chaque jour devrait provenir de sources de grains entiers.

Weetabix pour le petit déjeuner

Les céréales froides, comme Weetabix, peuvent être un choix pratique pour le petit-déjeuner. MayoClinic.com suggère de consommer des céréales à grains entiers contenant au moins 3 g de fibres alimentaires par portion, et les barres et céréales Weetabix atteignent cet objectif. La clinique recommande également de ne pas consommer plus de 5 g de sucre par portion pour le petit-déjeuner. Certains produits Weetabix, comme Alpen No Sugar-Added Cereal et Weetos, contiennent 7 g de sucre par portion, dont certains proviennent de sucres ajoutés et d’autres de sucres naturels dans les raisins secs. Les barres Alpen Light et les céréales Oatibix contiennent moins de 2g de sucre. Les céréales avec du lait sans matières grasses et des fruits frais, comme le melon ou les baies, peuvent être un petit-déjeuner nutritif et rassasiant. Si vous êtes en déplacement, essayez une barre Weetabix avec un fruit et un contenant de yogourt ou de fromage à effilocher à faible teneur en gras.

Autres utilisations

Les céréales ou les barres Weetabix peuvent être des choix nutritifs pour les collations en raison de leurs fibres alimentaires, qui ralentissent la digestion et peuvent vous rassasier. Vous pouvez également utiliser les produits Weetabix, tels que les barres Alpen Light Chocolate et Orange ou les céréales Weetabix au chocolat, comme alternatives à faible teneur en calories aux desserts riches en matières grasses ou sucrés. Ces choix peuvent vous aider à perdre du poids. Incorporer les produits Weetabix dans votre régime alimentaire seulement graduellement pour réduire votre risque de diarrhée en raison d’une augmentation rapide des fibres et boire beaucoup d’eau.