Entraînement elliptique ou pas à pas de torsion

L’activité cardiovasculaire ou aérobique est un élément essentiel de tout programme de conditionnement physique. Il peut augmenter votre endurance et vous aider à perdre du poids tout en réduisant votre risque de maladies chroniques, selon le University of Maryland Medical Center. L’elliptique et le twist stepper vous permettent d’incorporer des séances d’entraînement cardio dans votre journée sans les inconvénients de conditions désagréables ou d’intempéries. Les machines varient, cependant, dans le type d’entraînement qu’elles délivrent.

Entraînement corporel complet

L’elliptique et le twist stepper offrent un entraînement corporel complet, ce qui vous permet de cibler les principaux groupes musculaires. Cette caractéristique rend votre exercice plus efficace et fournit le maximum de calories brûlées. Dans le cas de l’exerciseur elliptique, les barres supérieures de bras font partie de l’unité principale. Certains modèles de stepper twist stepper peuvent également inclure un guidon ou des bandes d’exercice pour tonifier le haut de votre corps.

Taille

La taille des deux unités différentes peut jouer un rôle important dans votre formation. Même un exerciseur elliptique qui se replie peut nécessiter environ 3 pieds d’espace au sol. Le marchepied twist se replie complètement et peut facilement être rangé derrière une porte ou sous un lit. La facilité avec laquelle vous pouvez accéder à votre équipement d’exercice peut déterminer la quantité d’exercice que vous faites. La visibilité est un autre facteur. Il peut être beaucoup plus difficile d’ignorer un exerciseur elliptique placé dans votre gymnase à la maison qu’un simulateur d’escalier tordu caché.

Activité de port de poids

L’un des principaux arguments de vente d’un exerciseur elliptique est la réduction de l’impact sur les articulations des jambes. Si vous avez des problèmes de genoux, cela peut rendre ces machines plus désirables en raison de son mouvement doux et facile. Avec le twist stepper, vous montez et descendez. Bien qu’il s’agisse d’une activité de mise en charge, elle est également bénéfique en ce sens qu’elle peut aider à réduire le risque d’ostéoporose.

Résistance

Les deux machines sont équipées d’un réglage manuel de la résistance, ce qui vous permet d’adapter le niveau de résistance à votre condition physique. C’est une caractéristique importante de l’entraînement avec l’une ou l’autre machine. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, il est important d’augmenter l’intensité de votre séance d’entraînement afin que vous puissiez profiter des bienfaits de l’exercice pour la santé. Votre corps s’adaptera rapidement à votre activité. Une machine qui peut s’adapter à votre niveau de forme physique vous permettra de vous mettre continuellement au défi physiquement.

Avantages

Un autre des avantages importants d’un elliptique ou d’un pas à pas de torsion est la capacité d’ajuster vos séances d’entraînement pour cibler différents groupes musculaires. C’est une caractéristique essentielle de votre entraînement car elle vous permet de travailler tous les principaux groupes musculaires. L’action de pas du twist stepper tonifiera vos mollets et vos cuisses. Le mouvement de torsion mettra vos abdominaux à l’épreuve. Ajuster votre foulée sur votre elliptique peut se concentrer sur vos quads à l’avant de vos cuisses ou vos fesses et les ischio-jambiers. La possibilité de cibler différentes zones de votre corps fait de l’une ou l’autre machine un ajout intéressant à votre entraînement physique.

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