La vitamine B est cruciale pour l’organisme et a de nombreuses fonctions. Les aliments contenant de la vitamine B sont une partie importante de notre alimentation quotidienne. Les légumes à feuilles vert foncé, les fruits frais, les produits laitiers et les viandes sont des exemples de certains aliments riches en vitamine B.
Importance
La vitamine B est essentielle pour l’organisme et joue de nombreux rôles importants. Le complexe de vitamine B est composé de douze substances apparentées, solubles dans l’eau. Ce sont : B 1 (thiamine) B 2 (riboflavine) B 3 (niacine) B 3 (niacine) B 5 (acide pantothénique) B 6 (pyridoxine) B 7 (biotine) B 7 (biotine) B 9 (acide folique) B 12 (cobalamine) B 12 (cobalamine)
Fonction
La vitamine B joue un rôle important dans l’organisme. Il est responsable de fournir de l’énergie à l’organisme pendant l’échange de glucose provenant des glucides. Il nous aide également à métaboliser les protéines et les graisses que nous consommons. La vitamine B maintient également le bien-être de notre système nerveux. Des études ont montré que la vitamine B peut aider à la mémoire et à la puissance globale du cerveau. De plus, un certain nombre de vitamines B contribuent à la préservation des globules rouges, à la croissance des cellules, à la production hormonale, à la santé des cheveux, de la peau, des ongles et de la tension artérielle.
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