Soulagement de la douleur du nerf sciatique

Le nerf sciatique s’étend des fesses jusqu’à l’arrière de la jambe. La douleur causée par un nerf pincé peut affecter toute cette zone ainsi que les pieds et les orteils. Les degrés de gravité varient de mineur à handicapant. Tout, de l’exercice et des analgésiques à la physiothérapie intense et à la chirurgie, peut être nécessaire pour traiter la douleur du nerf sciatique.

Chaleur et glace

Lorsque la douleur du nerf sciatique est ressentie pour la première fois, utilisez un sac de glace pour traiter la douleur. Placez un pack de glace sur la zone affectée pendant 15 minutes deux à trois fois par jour pendant 2 jours pour réduire l’inflammation. Ensuite, utilisez un coussin chauffant pour la même durée que la glace pendant 2 jours. Assurez-vous que le réglage de la chaleur est bas à moyen afin de ne pas courir le risque de vous brûler. Une autre option pour le traitement thermique est de masser la zone douloureuse tout en restant assis dans un bain chaud ou un bain tourbillon pendant 15 minutes.

Soulagement de la douleur interne et externe

Utilisez un analgésique topique en association avec des médicaments anti-inflammatoires tels que l’aspirine, l’acétaminophène ou l’ibuprofène. Icy Hot et Bengay peuvent être utilisés à l’extérieur pour aider à faire circuler le flux sanguin dans la zone affectée. Tous ces produits peuvent être achetés au comptoir. Si vous ressentez encore de l’inconfort, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de médicaments d’ordonnance plus forts, comme les relaxants musculaires.

Exercice et thérapie

L’exercice en douceur peut aider à réduire la douleur du nerf sciatique. La marche légère, la natation ou le vélo sont d’excellentes façons d’augmenter la circulation dans la région des jambes et de guérir une perturbation nerveuse. Assurez-vous d’étirer les muscles pendant au moins 10 minutes avant et après l’exercice. Cela permettra d’éviter d’autres dommages. Si l’exercice et les étirements n’aident pas ou si la douleur nerveuse augmente, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute. Ils sont formés pour évaluer une situation individuelle et fournir des exercices de secours.

Ressources intéressantes : 1.