Conseils pour l’utilisation d’oreillers pour les douleurs cervicales

Si vous en avez assez de vous réveiller avec des douleurs au cou et que vous voulez une bonne nuit de sommeil, vous devez dormir sur le bon oreiller et apprendre à bien positionner l’oreiller.

Tension et stress et douleur au cou

Si vous êtes stressé et que vos muscles sont tendus, la tension s’installe souvent dans votre cou. Si votre oreiller ne vous soutient pas ou n’est pas confortable, le sommeil exacerbera votre douleur.

Oreiller de corps

Un bon oreiller permettra à votre système squelettique de se détendre. Un bon oreiller peut être utilisé pour soulager la pression des proéminences corporelles telles que les épaules, les chevilles, les genoux et les hanches. Si vous utilisez un oreiller aussi long que votre corps, c’est bénéfique pour les dormeurs latéraux, selon Spine-health.com parce qu’il peut être utilisé pour soutenir la tête et le cou ainsi que les genoux et les jambes.

L’oreiller idéal

L’oreiller idéal permet au cou de s’incurver légèrement vers l’avant et soutient la tête tout comme le cou lorsque vous êtes assis ou debout. Il est important de maintenir cette courbe même lorsque vous êtes allongé. Si votre oreiller est trop haut et que votre cou est anormalement plié, cela causera une tension musculaire dans vos épaules et votre cou. Cependant, si votre oreiller est trop bas, les muscles de votre cou seront également sollicités. L’oreiller doit avoir une hauteur de 4 à 6 pouces et doit supporter les épaules, la tête et le cou.

Votre préférence personnelle

Si l’oreiller est confortable avec la bonne dose de fermeté, vous dormirez probablement bien. Certaines personnes aiment une taie d’oreiller en flanelle chaude, mais d’autres aiment une taie d’oreiller en coton lisse et froide. Lorsque vous obtenez un nouvel oreiller, cela peut prendre quelques nuits pour que votre cou s’adapte aux nouveaux contours. Si votre cou ne le fait jamais, c’est peut-être que vous avez choisi le mauvais oreiller.

Besoin de soutien

Selon Informaworld.com, l’oreiller idéal pour prévenir la douleur au cou devrait fournir un bon support pour la lordose du cou (qui est une courbure anormale de la colonne vertébrale vers l’avant) et devrait être doux. Ce type d’oreiller réduira également votre risque d’avoir mal à la tête. Les oreillers remplis de coton finissent par devenir moins fermes et, par conséquent, ne supporteront pas votre cou de façon adéquate après un certain temps.