La graisse du ventre et des bras est l’un des types de graisse les plus difficiles à perdre. Les hommes ont tendance à accumuler de la graisse dans le ventre au fur et à mesure qu’ils vieillissent. Beaucoup de femmes ont tendance à accumuler de la graisse dans leurs bras au fur et à mesure qu’elles prennent du poids. Cependant, la graisse du ventre et des bras peut être un problème pour les hommes et les femmes. La seule façon de perdre efficacement la graisse du ventre et des bras est de perdre de la graisse sur tout le corps. C’est un fait scientifique que vous ne pouvez pas perdre du gras en un seul endroit à la fois. Malheureusement, les cellules graisseuses du ventre et des bras ont tendance à être parmi les dernières à rétrécir.
Fixez-vous des objectifs réalistes. Il est possible de perdre un peu de graisse du ventre et des bras, mais il se peut que vous ne perdiez pas tout ce que vous voulez. Certaines personnes sont simplement génétiquement enclines à retenir la graisse dans ces zones du corps. Une diète disciplinée et un programme d’exercice vous aideront à réduire les graisses dans ces régions, mais cela prendra du temps et beaucoup de travail. Plus vos objectifs sont ambitieux, plus vous aurez besoin de temps et d’efforts.
Commencez lentement. Beaucoup de gens motivés au départ travaillent trop dur la première fois. Ils se fâchent, puis abandonnent tout de suite. La perte de graisse du ventre et des bras est un processus graduel. Il se peut que la graisse disparaisse d’autres parties de votre corps avant de voir des résultats visibles dans votre ventre et vos bras. Ne soyez pas frustré. Si vous vous en tenez au programme, il finira par fonctionner. Faites un peu chaque jour, puis augmentez vos efforts au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.
Faites de l’exercice régulièrement. La seule façon de perdre de la graisse est d’augmenter votre activité pour accélérer votre métabolisme. Fais ce que tu veux tant que ça te fait bouger. Allez vous promener, jouer au tennis ou faire du vélo. Augmentez votre rythme cardiaque pendant au moins une heure et arrêtez de transpirer. Augmentez votre exercice à mesure que votre corps s’adapte.
Soulevez des poids. Les exercices de résistance sont très importants pour perdre de la graisse du ventre et des bras. Les muscles forts brûlent beaucoup de calories et aident à faire fondre les graisses. Il est important de souligner que le fait de soulever des poids avec les bras et de faire des abdominaux ne vous fera pas perdre du gras dans ces régions. Il n’est pas possible de réduire les graisses. Cependant, les muscles forts créés par l’haltérophilie augmenteront votre métabolisme et brûleront plus de calories. Vous devriez donc soulever des poids pour toutes les parties de votre corps. De plus, en tonifiant vos bras et en construisant vos muscles, il est possible d’améliorer leur apparence sans pour autant y perdre de la graisse.
Changez votre régime alimentaire. Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’un changement radical au début. Remplacez le soda par de l’eau et buvez-en beaucoup. Mangez des bretzels au lieu de frites. Mangez des aliments frits et des desserts une ou deux fois par semaine. Il est essentiel de réduire votre apport calorique et lipidique tout en augmentant votre activité physique. En devenant plus discipliné, vous pouvez rendre votre alimentation encore plus saine.
Dormir beaucoup. Votre corps a plus de difficulté à perdre de la graisse lorsque vous dormez moins de huit heures. Roupillonnez et perdez les kilos.
Pensez à la chirurgie. La graisse génétique dans le ventre et les bras peut ne jamais disparaître, peu importe la quantité d’exercice et le régime alimentaire. Les chirurgiens plasticiens peuvent pratiquer la liposuccion sur ces zones pour enlever les cellules graisseuses. Cela peut être coûteux et la chirurgie comporte des risques importants.
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