Quels sont les bienfaits pour la santé des boissons protéinées ?

Une boisson protéinée est une boisson à haute teneur en protéines utilisée par les adeptes du conditionnement physique pour favoriser la récupération musculaire et la santé. Les boissons protéinées sont également utilisées pour soutenir la perte de poids, car les protéines vous aident à vous sentir plus rassasié pendant plus longtemps. Certains shakes peuvent également être utilisés pour remplacer les repas afin de soutenir les régimes à calories contrôlées. Les boissons protéinées sont offertes dans une variété de saveurs et de styles. Certains contiennent des quantités élevées de glucides et de protéines ; d’autres ont des niveaux de glucides plus faibles.

Caractéristiques

Les protéines sont la pierre angulaire des os, de la peau, des tissus et des muscles. Les protéines sont essentielles au maintien de la force musculaire et des niveaux d’énergie élevés. Les aliments riches en protéines comprennent la viande, le tofu, les haricots et les noix. L’homme moyen a besoin d’environ 56 grammes de protéines par jour, et la femme moyenne en a besoin d’environ 48 grammes. Les boissons protéinées aident à combler les besoins quotidiens en protéines de l’organisme.

Types

Certaines boissons protéinées se présentent sous forme de poudre. Ceci convient à ceux qui aiment faire des milk-shakes selon leurs goûts et leurs exigences. D’autres boissons protéinées pré-fabriquées sont disponibles dans les supermarchés et les magasins spécialisés. Ceci est utile pour les personnes impliquées dans les routines d’exercices lourds. Certains sont formulés pour aider les personnes qui essaient de perdre du poids en leur fournissant un substitut de repas équilibré et faible en calories. Celles-ci contiennent généralement les mêmes quantités de protéines et de glucides. D’autres sont conçus pour aider les culturistes à développer leurs muscles. Celles-ci contiennent habituellement des niveaux plus élevés de glucides et de protéines, bien que des boissons protéinées à faible teneur en glucides soient disponibles. Lorsque vous choisissez une boisson protéinée, vérifiez l’information nutritionnelle pour voir si elle répond à vos besoins.

Utilisations

Pour ceux qui veulent perdre du poids, les boissons protéinées peuvent être utilisées de plusieurs façons. Ils peuvent remplacer un repas principal par jour et une collation. Ils offrent des collations saines. L’aspect le plus important est peut-être que les protéines vous aideront à rester rassasiés plus longtemps, ce qui réduira les envies de grignoter et le besoin de repas plus copieux.

Pratiques

Pour ceux qui veulent se gonfler en taille et en muscle, les boissons protéinées sont d’une aide incommensurable. Les culturistes ont besoin de 1 gramme de protéines par livre de poids corporel dans leur alimentation quotidienne. Normalement, cela nécessiterait une énorme quantité de nourriture, mais des boissons protéinées conçues pour les culturistes sont disponibles. Ils sont formulés pour fournir la grande quantité de protéines et d’hydrates de carbone dont les culturistes ont besoin pour développer leurs muscles et leur taille. Ils aident aussi à la réparation et à la récupération musculaire, ce qui aide les culturistes à travailler plus fort.

Recommandations

Il est recommandé de prendre des boissons protéinées dans la demi-heure qui suit l’exercice. Il s’agit d’aider à la récupération et à la réparation musculaire. Ils sont également recommandés pour le petit-déjeuner ou à la première heure du matin pour vous aider à être plus rassasié tout au long de la journée. La protéine aidera à stabiliser le taux de sucre dans le sang lorsqu’elle est prise au petit-déjeuner.