Les gaz dans le tractus intestinal provoquent des flatulences, que ce soit le jour ou la nuit. Cela peut provenir de la déglutition de l’air, de certains régimes alimentaires, en particulier ceux qui sont riches en fibres ou en sucre, de certaines conditions médicales ou de médicaments comme les inhibiteurs de la pompe à protons.
Utilisez un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez chaque jour pendant une semaine. Notez chaque matin le nombre d’épisodes de flatulence nocturne que vous avez eus et l’heure approximative à laquelle ils se sont produits. Si possible, attribuez-lui une sorte de note en ce qui concerne l’intensité.
Identifiez les aliments qui semblent causer le plus grand nombre d’épisodes durant la nuit, puis éliminez l’un des types d’aliments à la fois pour voir le résultat. Outre les fibres, les candidats probables sont les aliments gras et les édulcorants artificiels.
Réduire temporairement une alimentation riche en fibres. Si les problèmes disparaissent, essayez d’ajouter des fibres très graduellement pour permettre à votre corps de s’ajuster lentement.
Alléger le repas du soir et essayer de manger un peu plus tôt que d’habitude. Concentrer l’apport en fibres plus tôt dans la journée, au petit-déjeuner et au déjeuner.
Essayez l’une des huiles végétales suivantes, en utilisant 10 à 15 gouttes dans un quart de tasse d’eau pour réduire les flatulences : huile de carvi, huile d’angélique ou huile de cannelle. Ou, buvez une tasse de thé à la camomille à l’heure du coucher.
Dissoudre cinq pastilles Ignatia amara 30C (un remède homéopathique) dans la bouche trois fois par jour pendant trois jours au maximum.
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