Le sartorius est le muscle le plus long du corps d’une personne. Il est attaché à la partie inférieure de la hanche externe, traverse l’intérieur de la cuisse et se connecte à l’intérieur du genou. Les douleurs musculaires dans la région sartorius peuvent être causées par la course, le saut ou un impact violent. La douleur est souvent ressentie dans la région de l’aine, ce qui fait qu’il est parfois difficile pour les gens de soulever leur genou ou de rassembler leurs jambes. Le traitement de ce type de blessure peut inclure du repos, de la glace, de la chaleur et divers exercices d’étirement.
Repos, glace et chaleur
Si vous avez des douleurs sartorius, vous aurez probablement besoin d’une longue période de repos pour surmonter les maux. Cela aidera à prévenir d’autres blessures au muscle. Il vous donne également le temps de soulager votre douleur vésicale en utilisant de la glace et de la chaleur. La glace est plus efficace lorsqu’elle est appliquée tout au long de la journée à des intervalles de 20 minutes. Il doit être utilisé dans les 48 heures suivant l’apparition de la douleur. La glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) qui soulage l’enflure et la douleur en réduisant le flux sanguin et lymphatique vers les muscles. Chaque fois que vous utilisez de la glace, assurez-vous de la maintenir comprimée contre le muscle. Envisagez de soutenir votre hanche sur un oreiller. L’élévation d’un muscle blessé au-dessus de votre cœur peut également aider à réduire l’inflammation. Lorsque le gonflement initial s’est résorbé, vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou un bain chaud pour favoriser la circulation sanguine vers le muscle sartorius.
Médicaments
Vous pouvez également utiliser des médicaments anti-inflammatoires comme l’ibuprofène ou le naproxène pour traiter la douleur musculaire sarorius. Ces médicaments sont des inhibiteurs de la COX-2 qui empêchent les enzymes COX-2 de stimuler certains produits chimiques corporels appelés prostaglandines. La réaction entre les enzymes et ces produits chimiques est la réponse naturelle de l’organisme aux tensions musculaires ou aux blessures. Essayez d’utiliser des onguents topiques comme Bengay pour soulager les douleurs musculaires. Si votre douleur et votre inconfort sont plus graves, votre médecin peut vous prescrire certains relaxants musculaires ou même des stéroïdes pour vous aider à surmonter la douleur dans votre muscle sartorius.
Exercices
Lorsque l’enflure initiale s’estompe, vous pouvez effectuer certains exercices d’étirement pour soulager vos douleurs musculaires. Ces exercices aident à favoriser la circulation sanguine vers le muscle.
L’un des exercices consiste à utiliser une bande élastique. En position assise, enroulez une extrémité autour de votre cuisse et marchez à l’autre extrémité. Levez lentement votre genou aussi haut que possible, puis détendez-vous. Répétez le mouvement 10 fois avec chaque jambe. Utilisez la pression de la main si vous n’avez pas d’élastique.
Ensuite, avancez et pliez les genoux, en plaçant l’arrière du plancher. Étirez votre muscle sartorius pendant 30 secondes, puis répétez le mouvement de l’autre côté.
Il existe de nombreuses façons d’étirer le muscle sartorius. Vous pouvez écarter les jambes en position assise et l’étirer, l’étirer avec les bras sur le dos, ou placer la jambe sur une surface surélevée et l’étirer. La clé est d’adopter une approche graduelle de l’étirement et de limiter l’amplitude des mouvements afin de ne pas ressentir d’augmentation de la douleur.
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