Il existe de nombreuses causes de gonflement des chevilles, depuis les entorses et les troubles articulaires jusqu’à l’œdème. Souvent, les chevilles gonflées sont inconfortables et douloureuses. Tout d’abord, essayez de déterminer la cause de l’enflure afin d’avoir une idée de l’étendue du traitement que vous allez prendre. Cela vous aidera à prendre soin de vos chevilles gonflées. Vous pouvez prendre certaines mesures simples à la maison pour soulager la douleur et l’enflure.
Réduisez l’enflure en élevant votre jambe au-dessus du niveau de votre cœur. Ceci peut être fait avec un repose-pied de chaise inclinable ou un oreiller sous les jambes pendant le sommeil. Ce processus facilite la circulation sanguine et permet au gonflement de s’estomper. Pendant la journée, assurez-vous d’utiliser de la glace autour de la zone, car la glace aide à réduire l’enflure. Laissez vos chevilles se reposer en ne marchant pas trop.
Portez des chaussures confortables. Pendant ce temps, portez des chaussures qui aideront à soulager la douleur ou l’enflure jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Il y a des chaussures spécialisées qui sont faites pour ceux qui ont des problèmes de cheville ou de pied, et ce sont habituellement des produits bien rembourrés et ventilés qui aideront votre cheville à se sentir plus à l’aise. Vous pouvez également porter des chaussettes pour un coussin supplémentaire et une protection contre la saleté et d’autres infections.
Exercez vos chevilles doucement. Cela facilitera la circulation et l’activité musculaire. L’exercice comprend la rotation douce du pied, la flexion, le tapotement et le massage. Reposez votre jambe sur un lit et tenez votre pied près de vos orteils. Dans un mouvement circulaire, tournez doucement votre pied. Si c’est trop douloureux, vous pouvez plutôt fléchir votre jambe plusieurs fois. Essayez également de reposer vos chevilles et de ne pas vous mettre trop de pression en restant debout pendant de longues périodes de temps. Lorsque vous étirez vos chevilles, aidez-les avec vos mains afin de ne pas trop s’étirer et de ne pas causer d’autres blessures.
Utilisez des enveloppes à la cheville. Ces enveloppements agissent non seulement comme un soutien à votre cheville, mais aussi comme un moyen de comprimer légèrement la zone et de réduire l’enflure. Les enveloppements de cheville peuvent aussi vous aider à mieux amortir votre pied et votre cheville pendant que vous marchez. Pour les problèmes de cheville plus graves, des orthèses de cheville sont également disponibles.
Obtenez une radiographie de votre clinique locale. Le traitement à domicile des chevilles gonflées est habituellement pour des problèmes mineurs de cheville qui disparaissent en quelques jours ou semaines. Si le gonflement ne peut être réduit par les remèdes ci-dessus, il peut s’agir de quelque chose de grave que seul un médecin peut traiter. Il peut s’agir d’une fracture ou d’un symptôme lié à une maladie plus compliquée.
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