Quels sont les avantages pour la santé du picolinate de zinc ?

Le zinc est un minéral essentiel dont on a besoin en petites quantités pour rester en bonne santé. Le picolinate de zinc est l’une des formes de zinc utilisées pour la supplémentation en zinc. Cette forme de zinc peut être plus facile à absorber pour votre corps que le gluconate de zinc ou le citrate de zinc, selon une étude publiée dans « Agents et Actions » en 1987.

Exigences

L’apport quotidien recommandé en zinc pour les nourrissons de moins de 6 mois est de 2 mg par jour ; pour les nourrissons de 7 mois à 3 ans, 3 mg par jour ; pour les enfants de 4 à 8 ans, 5 mg par jour ; et pour les enfants de 9 à 13 ans, 8 mg par jour. Les hommes de 14 ans et plus ont besoin de 11 g par jour ; les femmes de 14 à 18 ans, 9 mg par jour et les femmes de 19 ans et plus, 8 mg par jour. Les femmes enceintes ont besoin d’un supplément de 3 mg par jour et les femmes qui allaitent ont besoin d’un supplément de 4 mg par jour de zinc.

Fonction

Toutes les cellules de votre corps contiennent du zinc, que votre corps utilise pour transformer les aliments en énergie, guérir les blessures, coaguler le sang, et créer de l’ADN et de l’ARN… Votre sens de l’odorat et du goût, votre système immunitaire, le métabolisme cellulaire, la fonction thyroïdienne et l’insuline ont tous besoin de zinc.

Effets sur la santé

Comme le zinc peut agir comme antioxydant, il peut réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques. Il peut également aider à la prévention ou au traitement de l’acné, du TDAH, des ulcères d’estomac, de la dégénérescence maculaire, du rhume, des aphtes, de la drépanocytose, de la drépanocytose et du VIH/SIDA, selon Adventist HealthCare.

Sécurité

Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc. La consommation d’une trop grande quantité de zinc provenant de suppléments peut être dangereuse, causant une carence en cuivre, un affaiblissement du système immunitaire et des symptômes de toxicité incluant diarrhée, douleurs abdominales, maux de tête, fatigue, vomissements, étourdissements, somnolence, augmentation de la transpiration, hallucinations, perte de coordination musculaire et nausées. Le zinc interagit également avec un certain nombre de médicaments, y compris les inhibiteurs de l’ECA, les antibiotiques, les diurétiques, les corticostéroïdes et la pénicillamine.