Comment prévenir la cécité nocturne ?

La cécité nocturne est l’incapacité de l’œil à s’adapter aux conditions d’éclairage sombre. Les personnes atteintes de cette condition ont une vision normale lorsqu’il y a suffisamment de lumière. Il peut être très difficile de faire face à la cécité nocturne. Conduire la nuit devient une douleur. Vous ne pouvez pas assister aux fêtes de fin de semaine la nuit et vous ne pouvez pas voir et profiter des étoiles dans le ciel clair. La cécité nocturne peut survenir en raison d’une carence en vitamines et, dans certains cas, elle peut être due à une condition médicale. En prenant quelques mesures simples, vous pourriez laisser vos yeux en bonne santé et prévenir la cécité nocturne.

Suppléments vitaminiques

La vitamine A est essentielle à l’adaptation visuelle et une carence de cette vitamine entraîne la cécité nocturne. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine A en vente libre dans les pharmacies. Les médecins recommandent souvent 10 000 à 25 000 UI de vitamine A par jour. Ne pas confondre avec les suppléments de vitamine A et de bêta-carotène. Le bêta-carotène est converti en vitamine A par l’organisme. Mais il est moins efficace lorsqu’il est utilisé pour corriger la carence car il n’est pas bien absorbé par l’organisme et le processus de transformation du bêta-carotène en vitamine est très lent. Les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant de prendre des suppléments de vitamine A en raison du lien entre cette vitamine et les malformations congénitales.

Le zinc aide à prévenir la cécité nocturne chez les personnes carencées en zinc. Le zinc est nécessaire pour transporter la vitamine A du foie à la rétine. L’acide alpha-lipoïque peut rétablir les niveaux de vitamine C et E dans l’organisme et aide à protéger le cristallin de l’œil contre les radicaux libres nocifs. Le sélénium est un minéral essentiel qui aide à la formation d’enzymes antioxydantes dans l’organisme, ce qui contribue à la santé globale de l’œil. Consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de zinc et de sélénium pour éviter une surdose.

Suppléments à base de plantes

Une mauvaise circulation sanguine dans les yeux entraîne une dégénérescence de la rétine qui conduit à la cécité nocturne. La myrtille est une herbe qui appartient à la famille des bleuets. Cet arbuste pousse en Europe et en Asie occidentale. L’herbe aide avec la circulation sanguine appropriée aux capillaires autour des yeux et de la peau. Leurs propriétés antioxydantes empêchent les yeux d’être endommagés par les radicaux libres. Ginkgo Bilboa aide également à une meilleure circulation sanguine vers les yeux.

Coleus Forskohlii est une autre herbe qui soulage la pression intraoculaire dans l’œil et stimule une meilleure circulation sanguine à l’intérieur des yeux.

Le curcuma est une épice remplie d’antioxydants, de vitamines A, C et E et aide à prévenir les cataractes. La cataracte peut parfois entraîner la cécité nocturne.

Régime alimentaire approprié

Une alimentation nutritive et équilibrée est très importante pour maintenir la santé des yeux. Manger des aliments riches en vitamine A aide à ralentir la dégénérescence de la rétine. Il y a beaucoup de choix lorsqu’il s’agit d’aliments riches en vitamine A. Les produits laitiers, le jaune d’œuf et le foie sont d’excellentes sources de vitamine A. Les fruits comme les abricots, le cantaloup, les cerises, la mangue, la papaye, les pêches et la pastèque sont de bons choix. Si vous aimez inclure des légumes riches en cette vitamine, vous pouvez envisager d’utiliser des asperges, du brocoli, des choux de Bruxelles, des carottes, du chou frisé, de la laitue, de la citrouille, du chou rouge et des épinards. L’huile de foie de poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont convertis en docosahexaénoïque (DHA). Le DHA tapisse les cellules photoréceptrices de la rétine et aide à améliorer la vision.