En faisant de l’exercice et en essayant de perdre du poids, l’une des principales façons de surveiller vos progrès est de garder une trace des calories que vous brûlez. Un exercice très commun qui brûle les calories est le sit-up, aussi appelé le crunch. Selon son poids, une personne peut brûler entre 400 et 800 calories à l’heure en faisant des redressements assis rapides et vigoureux. Calculer la quantité de calories brûlées par heure en faisant des redressements assis est rapide et facile.
Déterminez le nombre de redressements assis que vous pouvez effectuer en 1 minute. Suivez le rythme de votre entraînement normal.
Calculez le nombre de calories que vous brûlez par minute en effectuant des redressements assis. Comme point de départ, une personne de 100 livres brûle 6 calories par minute en faisant des redressements assis. Pour chaque 4,54 kilogrammes de plus que vous pesez, ajoutez 1 calorie par minute. Par exemple, un individu de 110 livres brûle 7 calories par minute, un individu de 120 livres brûle 8 calories par minute, et ainsi de suite.
Divisez le nombre de calories brûlées par minute de redressements assis par le nombre de redressements assis que vous pouvez effectuer en 1 minute. C’est le nombre de calories que vous brûlez par position assise. Par exemple, voici le calcul pour un individu de 120 livres : 8 calories par minute / 30 redressements assis par minute = 0,27 calories par redressements assis.
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