Plan de repas santé pour les étudiants de niveau collégial

Le collège est une entreprise coûteuse qui laisse souvent les étudiants avec peu d’argent pour la nourriture. Cela ne signifie pas qu’un étudiant devrait lésiner sur la nutrition. Le fait est qu’il existe de nombreuses options de plans de repas sains qui ne coûtent pas cher. Manger sainement aidera à écarter les « 15 ans » que de nombreux étudiants gagnent au cours de leurs premiers semestres d’études à l’université.

Choix de déjeuner

Il y a beaucoup de choix de petits déjeuners sains qui sont disponibles pour les étudiants de niveau collégial. Les céréales sont un choix facile qui offre beaucoup d’éléments nutritifs. Faites le choix d’un repas en le combinant avec du lait faible en gras et des fruits à part. Pour un choix plus chaud, remplacez les céréales froides par du gruau d’avoine et ajoutez un morceau de pain grillé. Les œufs sont un autre choix sain et peuvent être cuits dans une tasse, au micro-ondes. Pour varier, ajoutez des fromages faibles en gras ou des légumes aux œufs.

Choix des déjeuners

Un étudiant d’université a beaucoup de choix de plans de repas lorsqu’il s’agit de plans de repas. Le beurre d’arachide et le pain de grains entiers fournissent à la fois des fibres et des protéines. Des fruits frais complètent le repas, tout comme une tasse de yogourt faible en gras. Un autre repas nutritif est le thon, car il est faible en gras et riche en éléments nutritifs. Préparez une salade de thon avec de la mayonnaise allégée. La salade peut être consommée avec des craquelins de grains entiers ou roulée dans une tortilla de blé entier.

Choix des dîners

Le dîner est un repas qui permet à un étudiant de faire plusieurs choix. Il n’y a aucune raison pour qu’un étudiant mange dehors chaque soir. Quiconque possède un four à micro-ondes, un grille-pain ou une mijoteuse peut préparer un repas délicieux et nutritif. Préparez une soupe maison dans la mijoteuse et ajoutez beaucoup de légumes pour une meilleure nutrition et un meilleur goût. Faites une petite poêle de lasagne aux légumes et partagez-la avec d’autres. Utilisez des épinards, des tomates et des courgettes, des lasagnes à grains entiers et du fromage à faible teneur en gras pour compléter le plat.

Choix de collations

Une nuit d’étude tardive ne signifie pas qu’un étudiant doit manger des collations malsaines. Gardez beaucoup d’eau embouteillée à portée de main pour l’hydratation et des fruits frais pour les collations. Parmi les autres options, mentionnons le maïs soufflé à faible teneur en gras au micro-ondes, qui ajoute des fibres, et le fromage à faible teneur en gras qui peut être jumelé à des craquelins à grains entiers. Les fruits secs et les noix sont une autre option de collation santé pour les étudiants de niveau collégial.