Vos gencives et l’émail de vos dents dépendent de vous pour votre santé. Votre mode de vie, votre alimentation et vos soins dentaires influencent tous la santé de votre bouche. Même si l’émail est la substance la plus dure du corps, il n’est pas indestructible et tout dommage qui lui est causé est irréparable et permanent. Vos gencives maintiennent vos dents en place et, lorsqu’elles sont affaiblies, elles peuvent entraîner des maladies parodontales et la perte de dents. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour renforcer l’émail de vos dents et vos gencives afin d’éviter d’avoir à faire face à des problèmes de santé dentaire.
Pratiquez de bons soins dentaires. Passez la soie dentaire au moins une fois par jour pour éliminer les particules alimentaires entre les dents. Brossez-vous les dents avec un dentifrice au fluorure deux fois par jour pour éliminer la plaque dentaire et aider à renforcer et protéger l’émail de vos dents. Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche pour tuer les bactéries. Remplacez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois et allez chez votre dentiste pour des examens deux fois par an.
Faites attention à ce que vous mangez. Limitez votre consommation de sucre, car cela peut nuire à la santé de vos gencives. Évitez les aliments et les boissons acides comme les jus de fruits, les boissons gazeuses, les oranges et les citrons. L’acide provoque une érosion dentaire qui finit par réduire la taille de vos dents.
Prenez un supplément de calcium de 500 mg par jour pour aider à maintenir des gencives saines et des dents solides. Prenez chaque jour un supplément de 15mcg de vitamine D pour aider votre corps à absorber le calcium. Obtenez du calcium de la nourriture en consommant du saumon, des sardines, des légumes verts à feuilles et des produits laitiers faibles en gras pour le calcium. Obtenez de la vitamine D en vous exposant modérément au soleil et en consommant des aliments comme le lait, le thon, le maquereau, la margarine, le riz et les boissons de soya.
Consultez votre médecin si vous avez la bouche sèche en raison d’un manque de salive. Les médicaments tels que ceux pour l’hypertension artérielle peuvent provoquer une sécheresse de la bouche. La salive aide à éliminer les bactéries et renforce l’émail en fournissant de nouveaux minéraux. Un manque de salive peut entraîner une augmentation du nombre de bactéries, ce qui peut entraîner une maladie des gencives.
Mangez une pomme ou mâchez un morceau de gomme sans sucre sucré au xylitol pendant la journée, car cela aide à nettoyer vos dents et votre bouche en augmentant le flux de salive et en stimulant vos gencives. Selon le site Web de Wellsphere, le xylitol aide à durcir les dents.
Portez un protège-dents pendant que vous dormez si vous grincer des dents, car cela peut endommager votre émail. Pratiquez la méditation ou respirez profondément pour aider à réduire votre niveau de stress. Le stress peut déclencher le meulage des dents.
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