Ballonnements et gaz pendant le sommeil

Les ballonnements et les gaz peuvent causer d’importantes perturbations dans votre sommeil s’ils ne sont pas traités correctement. Les problèmes digestifs de certains aliments, en particulier les aliments consommés à l’heure du coucher, ont une influence significative sur la voie gastro-intestinale de votre corps. Il existe des médicaments qui peuvent prévenir les problèmes de ballonnements avant qu’ils ne surviennent, mais s’ils ne sont pas correctement traités, les problèmes de sommeil importants, y compris les crampes et l’indigestion, peuvent devenir courants.

Position de sommeil

Si vous dormez sur le dos, la gravité tire vos organes vers le bas. Pour une voie intestinale présentant des ballonnements, ce n’est pas la direction que vous voulez. Essayez plutôt de vous allonger sur le côté gauche avec un oreiller entre les jambes. Le positionnement de votre côlon combiné à la gravité normale induira le péristaltisme, qui détend les muscles dans et autour de la voie digestive. La régulation de la position dans laquelle vous dormez peut grandement affecter la pression sur d’autres organes, comme la rate, mais peu d’entre eux sont aussi sensibles que votre voie intestinale.

Manger à l’heure du coucher

Ne mangez pas à l’heure du coucher ou lorsque vous essayez de vous endormir. Lorsque votre corps reconnaît qu’il est temps de fermer pour la nuit, votre système digestif ne retiendra pas correctement les nutriments des aliments consommés pendant cette période. Non seulement les aliments seront plus susceptibles d’être stockés sous forme de graisse, mais ils peuvent aussi causer des indigestions et des crampes d’estomac. Le sommeil est une fonction conçue pour aider votre corps à récupérer de la journée et lorsqu’il utilise son énergie pour digérer plutôt que de récupérer, vous vous réveillerez léthargique et éventuellement avec des crampes.

Exercice

L’exercice favorise le développement d’hormones qui augmentent l’activité intestinale. Il est essentiel de décomposer les aliments qui restent dans votre système pour éviter les ballonnements pendant la nuit. L’exercice cardiovasculaire, pratiqué le matin ou le milieu de la journée, augmente également votre métabolisme. Afin d’éviter les ballonnements la nuit après une séance d’entraînement, ne mangez pas d’aliments lourds, car ils peuvent irriter votre système digestif, qui est encore en mode de récupération. Mangez plutôt quelque chose de léger, comme des légumes verts ou des noix, pour aider à équilibrer votre estomac.

Médicaments

Les gaz et les médicaments contre les ballonnements éliminent l’excès d’air dans l’estomac en rassemblant les bulles de gaz. Certains médicaments peuvent être pris avant de manger, comme Beano, qui contient une enzyme qui cible directement les glucides complexes. D’autres médicaments, comme le gaz X, peuvent être pris au besoin en cas d’irrégularité intestinale. Pris avant de dormir, les comprimés de charbon de bois se sont également révélés très efficaces pour éliminer les ballonnements.