Les régimes sans goût pour les maux d’estomac

Si vous avez des maux d’estomac, il se peut que vous ayez des nausées, des vomissements ou de la diarrhée en même temps que votre détresse gastro-intestinale. Alors que certains cas de maux d’estomac sont causés par une intoxication alimentaire ou une maladie, d’autres cas sont dus au stress, à la consommation de certains aliments ou à des ulcères gastro-duodénaux. Lorsque vous avez des maux d’estomac, vous devriez éviter les aliments qui aggraveront votre état. Un régime fade aidera à apaiser votre estomac pendant que vous êtes sur le chemin de la guérison.

Régime alimentaire pour aider les vomissements

Si vous vomissez activement, les aliments solides ne sont pas recommandés. Buvez des liquides clairs jusqu’à ce que vos vomissements aient disparu. Essayez une solution de remplacement électrolytique comme Rehydralyte ou Pedialyte pour remplacer les nutriments perdus pendant les épisodes de vomissements.

Le régime BRAT

Si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux sans vomissements, vous pouvez manger ce que les médecins appellent le régime « BRAT ». BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et toast. Ce régime est excellent pour récupérer de la diarrhée ou d’autres troubles gastro-intestinaux. Ces aliments ont une faible teneur en fibres, ce qui fait qu’ils durcissent vos selles. Les bananes sont un élément clé de ce régime : elles contiennent du potassium, qui est souvent perdu lors d’épisodes de vomissements ou de diarrhée.

Pendant que vous vous rétablissez de votre détresse gastro-intestinale, vous pouvez ajouter du bouillon clair, des craquelins salés et des pommes de terre bouillies au régime BRAT. Ne suivez pas ce régime pendant de longues périodes de temps, car il manque de nutriments clés. Vous devriez être en mesure d’adopter un régime alimentaire normal dans les 48 heures suivant les vomissements ou la diarrhée. Consultez votre médecin si les vomissements ou la diarrhée persistent pendant plus de 48 heures.

Au-delà du régime BRAT

Pendant que vous vous rétablissez d’une détresse gastro-intestinale, ou si vous avez des maux d’estomac dus à des ulcères gastro-duodénaux ou au stress, vous pouvez consommer des aliments fades autres que ceux contenus dans le régime BRAT. Choisissez des aliments fades et non épicés comme les craquelins, les pommes de terre bouillies, les œufs, le poulet, les carottes, les haricots verts, le beurre d’arachide lisse, la vanille et le pain blanc. Les fromages doux sont également une option si vous n’êtes pas sensible aux produits laitiers.

Pour les boissons, choisissez des jus clairs, sans agrumes, des colas décaféinés et des tisanes. Le lait peut être un bon choix si vous n’êtes pas sensible aux produits laitiers. Évitez la caféine.

Directives générales

Les irritants gastriques courants comprennent les agrumes et les jus d’agrumes, les tomates, les épices, la caféine, les viandes transformées et le lait. Évitez le chocolat, l’alcool, les aliments frits, les aliments fortement transformés et les grains entiers.

Mangez de petites portions de nourriture. Vous vous sentirez peut-être plus à l’aise de manger plusieurs petits repas plutôt que trois gros repas. N’évitez pas de manger par crainte d’avoir mal à l’estomac, car cela pourrait causer une nouvelle irritation de l’estomac. Mâchez votre nourriture lentement et complètement pendant que vous mangez, essayez de manger dans un environnement relaxant.