Perdre 4,54 kilogrammes en une semaine demande beaucoup de volonté et de détermination. Même s’il n’est pas recommandé de perdre du poids si rapidement, c’est tout à fait possible. S’en tenir à une diète stricte peut vous aider à réussir à perdre du poids. Le régime vous aidera à éliminer rapidement l’excès de graisse sans utiliser de pilules ou de suppléments alimentaires à risque. Perdre 4,54 kilogrammes par semaine équivaut à brûler 35 000 calories par semaine ou 5 000 calories par jour. Il est donc très important de s’en tenir à son régime alimentaire pour atteindre son poids idéal.
Buvez un régime liquide. Un régime à base de limonade, composé uniquement de liquide, vous aidera à perdre beaucoup de poids en peu de temps. Achetez vos ingrédients dans n’importe quelle épicerie locale. Rassemblez une pinte d’eau de source, quatre gros citrons, une demi-tasse de sirop d’érable et une demi cuillère à thé de poivre de Cayenne. Presser le jus de citron dans l’eau de source, ajouter le sirop d’érable et le poivre de Cayenne et bien mélanger. Ajustez le goût du mélange en fonction de vos goûts personnels. Placez le mélange liquide dans le réfrigérateur pour refroidir. Buvez chaque fois que vous avez faim et portez-le partout où vous allez, pour éviter de tricher sur votre régime alimentaire.
Mangez des légumes frais, des viandes maigres et d’autres aliments riches en protéines. Si vous ne pouvez pas faire un régime liquide, alors suivez un régime végétal strict. Mangez des légumes comme les haricots verts, le brocoli, le mangetout, les légumes-feuilles, le poulet, le poisson, le bœuf maigre et optez pour la farine de gluten de blé pour la cuisson. Si vous avez envie de manger d’autres légumes comme du maïs, des carottes ou même des fruits, vous pouvez en manger, mais pas plus d’une portion par jour. Augmentez également la quantité de fibres dans votre alimentation. Incorporer graduellement les fibres, car une trop grande quantité de fibres à la fois peut entraîner des ballonnements, des crampes et des gaz. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau car cela aide votre corps à digérer les fibres plus efficacement. Buvez environ 473 ml d’eau avant chaque repas. L’eau potable vous aidera à manger moins tout en vous gardant plein.
Apportez des changements globaux à votre régime alimentaire. Ne mangez pas de collations sucrées, car elles seront stockées sous forme de graisse dans votre corps. Les aliments à éviter comprennent les aliments riches en glucides, comme les sodas, les nouilles, le pain, le riz et les aliments faits de farine blanche. En plus des aliments à éviter, assurez-vous d’éviter les gros repas. Mangez six petits repas par jour et assurez-vous que chaque repas ne contient pas plus de 400 calories. Chaque repas devrait de préférence contenir une portion de protéines, de légumes et de céréales.
Laisser un commentaire