Quels sont les avantages des Situps Pushups ?

Les pompes et les redressements assis sont des exercices de résistance du corps qui existent depuis des siècles. Avant qu’il y ait des clubs de santé et de l’équipement d’exercice de fantaisie, les pompes et les redressements assis établissaient la norme pour l’entraînement à la résistance. Les boxeurs utilisent depuis longtemps ces exercices pour les aider à se mettre en forme au combat. Le fait de faire des pompes et des redressements assis sur une base régulière produit de nombreux avantages.

Force musculaire

Au fur et à mesure que les exercices de résistance au poids corporel, les pompes et les redressements assis renforcent la force. En faisant ces exercices régulièrement, vous pouvez renforcer vos bras, épaules, dos, abdominaux, poignets, poignets, mains, fléchisseurs de hanche et même les jambes. Lorsqu’ils sont exécutés correctement, les push-ups et les sit-ups pratiquement tous vos groupes musculaires.

Endurance

En effectuant des pompes et des redressements assis tous les jours, vous augmenterez graduellement votre endurance et votre santé cardiovasculaire. Même s’ils ne sont pas techniquement des exercices cardio, ils font pomper votre sang et peuvent donner à votre cœur et vos poumons une bonne séance d’entraînement. En alternant entre les pompes et les redressements assis sans repos, vous ferez vraiment bouger votre sang.

Croissance musculaire

La tension que les push-ups et les sit-ups mettent sur vos muscles aidera beaucoup de vos muscles à grandir. Vos épaules, triceps, poitrine, dos et abdominaux seront sensiblement plus musclés après quelques semaines d’entraînement. Essayez d’ajouter de la résistance à vos redressements assis en tenant un ballon médical ou un haltère, et placez vos orteils sur une marche ou une chaise pendant les pompes pour encore plus de développement musculaire.

Prix

L’un des merveilleux avantages de faire des pompes et des redressements assis est qu’ils sont absolument gratuits. Vous pouvez les faire n’importe où et à n’importe quel moment. L’adhésion à un gymnase coûte cher, tout comme l’équipement d’exercice à domicile. La liberté dont vous jouissez avec des exercices de poids corporel comme les push-ups et les sit-ups n’a pas de prix.

Prévention des blessures

En renforçant tous vos principaux groupes musculaires, y compris les muscles de votre abdomen, vous réduirez considérablement les risques de blessures.