Bien qu’il s’agisse d’une très courte période de temps, perdre dix livres en trois jours peut être atteint simplement en modifiant votre régime alimentaire. Les glucides, les gras saturés et les calories devront être réduits de façon significative pour que vous perdiez dix livres en trois jours. Ces aliments devraient être remplacés par des substituts faibles en gras et riches en protéines. Pour perdre du poids rapidement, il est essentiel de ne pas ingérer plus de 1500 calories par jour.
Remplacez les glucides féculents comme les pommes de terre, le riz blanc et les pâtes par des options à faible taux de glycémie. Les haricots et le riz brun sont de bons substituts aux glucides féculents.
Remplissez votre régime de fruits et légumes frais en abondance. Mangez des aliments sains comme les pommes et les bâtonnets de carottes, au lieu de sucreries, des friandises grasses comme les croustilles et les bonbons. Cela vous permettra de vous sentir rassasié, sans ajouter trop de calories à votre alimentation.
Remplacez votre déjeuner habituel par un bol de soupe. Des études ont montré que la soupe peut aider à perdre du poids en vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit le désir de grignoter.
Buvez beaucoup d’eau. En buvant de six à huit verres d’eau par jour, vous éliminerez les toxines et vous aiderez à vous sentir rassasié.
Démarrez votre métabolisme en prenant un petit-déjeuner sain. Les fruits frais, la farine d’avoine ou une tranche de pain grillé de blé entier sont toutes des options judicieuses.
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