Que signifie un tendon d’Achille gonflé ?

Un tendon d’Achille gonflé est un symptôme de tendinite d’Achille et est fréquent chez les coureurs, les personnes d’âge moyen et ceux qui commencent un programme d’exercices.

Considérations

La tendinite d’Achille se produit lorsque le tendon est soumis à de petites déchirures résultant de l’activité physique. Lorsque le tendon d’Achille se déchire, il gonfle souvent, devient moins flexible et est douloureux au toucher. Un tendon d’Achille gonflé indique presque toujours une tendinite d’Achille.

Causes

Le tendon d’Achille peut devenir gonflé en raison d’un certain nombre de facteurs. Habituellement, la surutilisation du tendon est le coupable. La surutilisation peut résulter d’un exercice sans un échauffement et un échauffement appropriés ou d’un exercice excessif. Courir dans les collines, courir avec des chaussures mal ajustées ou neuves et faire « trop tôt » peut entraîner un gonflement du tendon d’Achille.

Importance

Cela signifie que les personnes ayant un tendon d’Achille gonflé doivent cesser toute activité physique qui cause une douleur accrue.

De plus, pendant un à deux jours après le début de l’enflure, il est important de bien se reposer et de geler le tendon pendant 20 minutes toutes les heures.

Une fois l’exercice repris, il est important de bien se réchauffer avant et de se réchauffer avant et avant l’activité afin que le tendon d’Achille soit complètement étiré. Cela permet d’éviter d’aggraver davantage le tendon.

Prévention

Afin de prévenir les déchirures du tendon d’Achille, il est important de s’étirer et de se réchauffer avant de commencer une séance d’exercice de haute intensité. Les coureurs devraient commencer par un jogging lent après l’échauffement et augmenter graduellement l’intensité de la course. Les exercices de renforcement des mollets peuvent aussi aider à renforcer le tendon d’Achille, ce qui réduit la probabilité de blessure. Après une activité, il est important de laisser suffisamment de temps au corps et aux tendons pour récupérer. Ceux qui débutent un programme d’exercices voudront prévoir un à deux jours entre les séances d’entraînement pour éviter de surmener leur tendon d’Achille.

Les anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’enflure et la douleur, ce qui permet à une personne de reprendre sa routine d’exercice plus rapidement.

Avertissement

Un tendon d’Achille gonflé peut devenir une tendinite chronique ou une déchirure complète si elle n’est pas traitée.

Si votre tendon d’Achille reste gonflé pendant plus de deux semaines, il est important de contacter votre médecin pour connaître les options de traitement possibles.