Beaucoup de gens admirent le corps de la ballerine. Les ballerines longues, minces et maigres dansent sans effort, obtenant un look léger et aéré. Pour avoir l’air léger et aéré, il ne suffit pas d’être mince, mais il faut beaucoup de travail et de force. Une fausse appellation courante à propos des ballerines est que parce qu’elles sont minces, elles sont faibles. En fait, livre pour livre, les ballerines sont parmi les athlètes les plus forts.
Proportions du corps
Le corps idéal d’une ballerine est une petite tête, un long cou, un torse court et de longues jambes maigres. Malheureusement, toutes ces choses sont génétiques et immuables. Si vous n’avez pas la chance d’être né de cette façon, ne vous inquiétez pas, la technique et le talent sont aussi d’énormes facteurs pour devenir ballerine et peuvent vous aider à surmonter toutes les imperfections physiques.
Flexibilité
Que vous soyez naturellement flexible ou à la suite d’une formation, la flexibilité est la clé du ballet. Vous devez également avoir suffisamment de force musculaire pour contrôler et maintenir chaque position. Les genoux qui s’étendent en hyperextension (articulations qui fléchissent au-delà de 180 degrés) ou s’inclinent vers l’arrière sont considérés comme un trait souhaitable pour une ballerine. Cela aide à produire une ligne plus agréable visuellement des jambes lorsqu’elles sont en pointe.
Un bon virage de vos jambes à partir de l’articulation de la hanche jusqu’à la cheville et au pied en passant par le genou est également nécessaire. Les positions de ballet classique sont toutes basées sur une rotation, donc une bonne position est absolument nécessaire puisqu’elle permet une meilleure extension de la jambe dans les positions latérales ou arrière.
Le degré de participation est mesuré en première position – debout à plat sur les pieds avec les talons ensemble et les orteils tournés vers l’extérieur vers les côtés. L’aiguillage parfait est mesuré à 180 degrés, où vos orteils sont dirigés vers l’extérieur de chaque côté, formant un demi-cercle parfait si une ligne devait être tracée d’un pied à l’autre. La plupart des danseurs n’ont pas une participation parfaite. Le degré auquel vous êtes capable de faire pivoter vos hanches vers l’extérieur est déterminé génétiquement ; cependant, il existe plusieurs exercices de ballet qui peuvent être faits pour aider à étirer et renforcer les articulations et les muscles de la hanche nécessaires pour obtenir une rotation plus complète à la hanche.
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