Aliments contenant de la testostérone

Que vous manquiez de libido ou que vous souhaitiez accumuler des kilos de muscle maigre, de nombreuses personnes, hommes et femmes, essaient d’augmenter le taux de testostérone. Les niveaux naturels de testostérone varient d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, de la composition corporelle, des gènes et de l’alimentation. Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent pour le dernier supplément ; manger des aliments pleins de zinc et de vitamines B stimulera naturellement votre production de testostérone.

Huîtres

Les huîtres crues sont des aphrodisiaques notoires. Cela s’explique en partie par leur teneur élevée en zinc, qui augmente le taux de testostérone et stimule la production de sperme.

Poisson gras

Riche en acides gras essentiels et en vitamines B, les poissons gras comme le saumon et la truite stimuleront la production de testostérone et vous aideront à rester en bonne santé reproductive.

Fruits à coque et graines

Les noix et les graines sont une autre source d’acides gras essentiels. De plus, les pignons de pin contiennent de grandes quantités de zinc. Cependant, les noix et les graines contiennent un grand nombre de calories, alors consommez-les avec modération. Une petite poignée est considérée comme une grande portion.

Turquie

La plupart des volailles contiennent une quantité décente de zinc, mais la dinde est particulièrement puissante.

Oeufs

Les œufs sont une autre excellente source de vitamines B pour combattre le stress et réguler les niveaux d’hormones.

Viande rouge maigre

La viande rouge est remplie de zinc, de fer et de vitamines B. Assurez-vous de choisir des coupes maigres pour éviter de consommer trop de gras saturés.

Avocat

L’avocat contient un taux élevé de vitamine B6, essentielle à la production d’hormones masculines. Le potassium, que l’on trouve dans les avocats, aide à réguler la glande thyroïde féminine, ce qui entraîne une augmentation de la libido féminine.

Asperges

Riche en vitamine E, on pense que l’asperge favorise la production de testostérone et aide à réguler le système reproducteur.