Avant d’avoir recours à des médicaments sur ordonnance pour vos problèmes médicaux, il vous faudrait d’abord envisager des mesures de rechange. La plupart des affections peuvent être traitées avec une attention rigoureuse à l’alimentation et à l’exercice, et l’hypothyroïdie n’est pas différente. Que vous choisissiez d’utiliser un régime hypothyroïdien exclusivement ou en conjonction avec un traitement médical, un régime hypothyroïdien peut vous aider à réduire les symptômes tout en améliorant votre qualité de vie.
Sommaire de cette fiche pratique
Hypothyroïdie
L’hypothyroïdie est un état dans lequel votre corps ne parvient pas à produire suffisamment d’hormones thyroïdiennes. L’hormone thyroïdienne est responsable de la régulation de votre métabolisme, de sorte qu’une thyroïde sous-active peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, l’incapacité (ou une difficulté extrême) à perdre du poids, des maux de tête et une intolérance accrue aux températures froides. Elle touche plus les femmes que les hommes.
Hypothyroïdie et régime alimentaire
Votre thyroïde fonctionne mieux lorsqu’elle a un accès libre à l’iode, un produit chimique présent dans de nombreux aliments qui est utilisé pour produire des hormones thyroïdiennes. Ainsi, un régime hypothyroïdien de qualité sera riche en aliments qui contiennent des quantités substantielles d’iode. Le régime alimentaire ne doit pas non plus interférer avec l’absorption d’iode par la glande thyroïde.
Recommandations sur l’alimentation
Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, un régime pour combattre l’hypothyroïdie devrait inclure des articles qui contiennent de grandes quantités de vitamines B. Ces aliments comprennent les céréales et les légumes (légumes de mer comme les algues et les légumes frais). De plus, les aliments contenant de grandes quantités d’antioxydants peuvent aider – par exemple, les baies, les tomates et les courges. Enfin, augmentez votre consommation de graisses saines, comme l’huile d’olive et l’huile de coco.
Aliments à éviter
Les médecins de l’Université du Maryland Medical Center recommandent également de rester à l’écart de certains aliments qui bloquent la fonction thyroïdienne. Parmi ces aliments, mentionnons le chou, le brocoli, les épinards, le chou-fleur, le soja, le millet et les pignons. Efforcez-vous de réduire au minimum votre consommation de farine raffinée (blanche) et de tous les aliments transformés. Éliminer complètement la consommation de sucre et de gras trans, tout en minimisant la consommation de gras saturés et de viandes rouges.
Conseils supplémentaires
Enfin, l’Université du Maryland Medical Center déclare que certaines herbes et suppléments peuvent aider votre condition. Deux à trois grammes d’huile de poisson par jour peuvent contribuer à l’inflammation et à l’immunité. Cinq cents milligrammes de L-tyrosine pris plusieurs fois par jour peuvent aider à stimuler la fonction thyroïdienne. L’exercice peut vous aider à stimuler votre métabolisme ainsi que 30 minutes d’entraînement d’intensité modérée au moins cinq jours par semaine peut brûler des calories supplémentaires, même en présence d’un dysfonctionnement de la thyroïde.
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