Facteurs influant sur la condition physique

Selon Fitness.gov, la condition physique est un état de bien-être général qui inclut l’énergie nécessaire pour participer à l’activité physique et réduit le risque de développer des problèmes de santé prématurément. La condition physique comprend la force des os, la force musculaire, la condition cardiovasculaire, la souplesse et la condition physique métabolique. Il permet à une personne d’accomplir les tâches de la journée en consommant peu d’énergie. La condition physique générale augmente lorsque vous abordez les facteurs qui affectent la condition physique.

Exercice

La plupart des adultes ont besoin d’au moins 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine, ce qui comprend des exercices aérobiques et des exercices de musculation avec poids et haltères. L’exercice prévient de nombreuses maladies comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. L’exercice améliore également votre humeur et vous aide à gérer votre poids. L’exercice augmente le bon cholestérol tout en réduisant le mauvais.

Régime alimentaire

Vous devriez avoir une alimentation équilibrée. Cela signifie qu’il faut limiter les restaurants à service rapide et les aliments vides comme les pâtisseries, les croustilles et les biscuits. Votre alimentation devrait comprendre des légumes, des fruits, des grains entiers, des œufs, de la viande maigre, des haricots et des noix. Il devrait être faible en cholestérol, en gras, en sucre et en sel. Une alimentation saine entraîne une baisse de la tension artérielle et diminue le risque d’accident vasculaire cérébral, de cancer et de maladies cardiaques. Bien manger vous fait vous sentir mieux physiquement, parce que le corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à son niveau optimal.

Eau

Selon la clinique Mayo, l’eau représente 60 % de votre poids corporel. Comme une grande partie du corps dépend de l’eau, il est important de boire suffisamment pour remplacer les liquides corporels que vous perdez tout au long de la journée. L’adulte moyen a besoin d’environ huit à neuf tasses d’eau par jour. Cela prévient la déshydratation, qui peut vous fatiguer et saper votre énergie. L’eau élimine les toxines dans le corps et transporte les nutriments vers vos cellules.

Stress

Le stress a de nombreux effets néfastes sur l’organisme. Elle peut causer des maux et des douleurs, qui proviennent de muscles tendus. Le stress affecte aussi votre peau. Les hommes peuvent souffrir de problèmes sexuels et les femmes peuvent avoir des cycles menstruels douloureux. L’hypertension artérielle et les maladies cardiaques découlent également du stress. Le stress draine votre énergie et vous rend fatigué.

Drogues et alcool

La consommation de drogues récréatives cause des dommages aux cellules du cerveau. Le corps perd sa résistance aux maladies et manque de coordination. L’alcool cause des dommages au cœur, au pancréas et au foie. Il peut causer de l’hypertension artérielle et augmenter le risque de maladie. Les deux affectent l’humeur, la coordination corporelle et la mémoire.