Passer de la dépendance au rétablissement peut être effrayant et difficile pour n’importe qui. Continuer à faire de bons choix, rester à l’écart des tentations et s’entourer d’un réseau de soutien sont tous des moyens efficaces de rester en rétablissement, mais l’une des meilleures façons de rester au cours est d’assister à une thérapie de groupe. La thérapie de groupe vous donne un endroit pour interagir et soutenir les personnes qui vivent des changements de vie similaires et il y a beaucoup d’activités thérapeutiques de groupe agréables que vous pouvez faire pour rendre le processus plus facile et plus épanouissant.
Sommaire de cette fiche pratique
Exercice de déclenchement
Tous les membres du groupe notent leurs déclencheurs potentiels. Un déclencheur est tout ce qui vous incitera à utiliser la drogue de votre choix. Il peut s’agir d’une chanson, d’une odeur, d’un lieu, d’un certain ami ou d’un certain nombre d’autres choses. Une fois que tout le monde a sa liste, ils passent en revue chacun devant le groupe et créent une affirmation pour combattre le déclencheur.
Par exemple, si le déclencheur est une chanson et que la personne entend la chanson, l’affirmation pourrait être : « Je ne permettrai pas que cette chanson me fasse boire. Cette chanson n’a aucun pouvoir sur moi. » Chaque membre parcourra sa liste et le groupe suggérera des affirmations pour les éléments déclencheurs de chacun.
Randonnée en groupe
L’exercice augmente la dopamine dans le cerveau et libère essentiellement de bons sentiments de bonheur. Etre en plein air dans la nature fait la même chose. La randonnée pédestre permet à un groupe d’aller à son propre rythme, de profiter du calme, d’un environnement naturel et de socialiser tout en faisant des exercices cardiovasculaires et de musculation. La randonnée pédestre est un élévateur d’humeur connu, tout comme la socialisation avec des amis, qui renforcent la capacité de résister aux tendances addictives.
Conscience de soi : la peur dans un chapeau
Tous les membres reçoivent des feuillets de papier sur lesquels ils écrivent anonymement une crainte qu’ils ont en rapport avec leur abus de substances. Toutes les peurs vont dans un chapeau. Le chef de groupe fait circuler le chapeau autour du cercle et chaque membre choisit une peur, la lit à haute voix et discute de la façon dont la peur peut faire ressentir la personne qui l’a écrite. Cet exercice enseigne la confiance et l’empathie. Il encourage également les liens entre les membres, ce qui renforce leur système de soutien et les maintient sur la bonne voie dans leur rétablissement.
Jeux de rôles
Le chef de groupe attribuera à un membre le rôle de » toxicomane » et à une personne le rôle de » non toxicomane « . La deuxième personne peut jouer le rôle du mari, de la femme, de l’enfant ou du parent du toxicomane. Ils joueront alors une scène où le « toxicomane » fait une promesse ou une affirmation qu’il a souvent faite en abusant de substances et le « non toxicomane » refusera de le croire quoi qu’il dise.
Par exemple, si le « toxicomane » n’a jamais payé le loyer à temps, il promet de le payer à temps le mois prochain quoi qu’il arrive et le « non toxicomane » refusera d’écouter. Les membres du groupe se verront dans le scénario et verront à quel point les promesses sont vides et ne veulent pas retourner à cette vie.
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