Une déchirure musculaire peut survenir à tout moment pour les athlètes, les pommes de terre de sofa et tout le monde entre les deux. Aussi connu sous le nom de muscle « tendu » ou « tiré », il peut être douloureux mais pas toujours immédiatement. Afin de prévenir d’autres blessures, et peut-être plus graves, il est important que vous connaissiez les symptômes d’une déchirure musculaire du bras afin que vous puissiez agir judicieusement pour vous protéger et récupérer rapidement.
Sommaire de cette fiche pratique
Tendresse
Les muscles déchirés, quelle que soit leur taille, sont généralement sensibles dans la zone affectée. Si vous touchez la zone affectée et que la pression est douloureuse, vous avez probablement un muscle déchiré, mais si ce n’est pas le cas, il se peut que vous ayez simplement fait une entorse (déchirure du ligament qui attache le muscle à l’os) ou que vous ayez épuisé le muscle.
Gonflement
Typiquement, les muscles déchirés gonflent. Il s’agit de la réaction du corps au traumatisme ; la zone est inondée de liquides, notamment de lymphe, de sang et d’anticorps pour guérir et protéger la zone endommagée. L’enflure peut être détectée en comparant un bras blessé avec un bras non blessé.
Nœuds
Lorsqu’un muscle est endommagé, les autres muscles qui l’entourent essaient de faire le travail pour lui – des travaux qu’ils sont mal conçus pour compléter. De plus, lorsqu’un muscle est endommagé, votre cerveau envoie un signal aux autres muscles pour protéger celui qui est endommagé. Le résultat de ces deux facteurs est une zone durcie, aussi appelée « nœud », qui entoure le muscle endommagé.
Incapacité de se déplacer
Si votre muscle ne peut pas bouger, c’est-à-dire que vous essayez de le bouger et que vous ressentez une douleur intense ou que le muscle refuse de bouger, vous avez peut-être sérieusement déchiré ou même complètement rompu le muscle. Dans les cas plus légers, cela peut se manifester par une « faiblesse » du muscle ; le muscle ne peut pas accomplir des tâches relativement simples comme lever un verre d’eau jusqu’aux lèvres.
Traitement
L’acronyme RICE est utilisé pour rappeler le régime de traitement des muscles déchirés, tendus ou tirés au cours des 48 à 72 heures suivant une blessure. R signifie « repos ». Il est important de reposer le muscle pour que le corps puisse continuer à le guérir. L’utilisation excessive d’un muscle tiré peut nuire à sa cicatrisation ou même l’endommager davantage. Je représente la « glace » ou dans ce cas, n’importe quelle source de froid ; un pack de glace réutilisable, un pack de froid jetable d’urgence, ou même un paquet de légumes congelés. La compresse froide doit être enveloppée dans un tissu avant l’application et réduira l’enflure et la douleur. C signifie « comprimer » la blessure. En utilisant un bandage de tissu lacé avec élastique (comme les bandages de la marque Ace), envelopper le muscle bien serré (mais pas trop serré) pour empêcher le corps de pomper trop de liquide dans la zone affectée. E signifie « élévation ». Gardez le muscle le plus haut possible au-dessus du niveau du cœur ; ceci, plus les deux traitements précédents, préviendra l’excès de gonflement qui peut être à la fois douloureux et contre-productif à la guérison.
Pour compléter : 1.
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