Boissons maison de gain de poids

Bien que beaucoup de gens luttent pour perdre du poids, certains luttent avec le contraire. Pour les culturistes, les dynamophiles et, en général, les personnes souffrant d’insuffisance pondérale, la difficulté à prendre du poids peut être un problème. L’insuffisance pondérale peut entraîner des déficiences du système immunitaire, de la fatigue et une faiblesse générale des muscles et de l’activité cérébrale. Heureusement, il existe de nombreuses boissons maison que vous pouvez préparer pour vous aider à prendre du poids.

Lait

Boire un grand verre de lait entier à chaque repas tous les jours vous aidera à prendre du poids. Le lait entier ajoutera de la graisse et des calories à votre régime alimentaire et vous donnera les vitamines, les minéraux et le calcium nécessaires à un corps sain. Pour éviter de prendre du poids gras, utilisez du lait écrémé au lieu du lait entier.

Laits frappés

Ajoutez plus de calories à ce verre de lait en faisant un milkshake. Ajoutez quelques boules de crème glacée au lait et mélangez-les ensemble. Bien que vous puissiez le boire à n’importe quel moment de la journée, consommer une grande quantité de calories avant d’aller au lit est idéal. Essayez de boire un maximum de deux shakes par jour, car il faut prendre du poids sur une certaine période de temps.

Protéines

Ajoutez des noix, du beurre d’arachide ou de la poudre de protéines à n’importe quelle boisson pour obtenir des calories supplémentaires. La consommation de ces articles constituera une bonne partie des protéines dont votre corps a besoin en une journée et alimentera vos muscles pour une croissance saine. Parce que les muscles occupent moins d’espace que les graisses, ajouter des protéines à votre régime alimentaire est une excellente façon de prendre du poids tout en restant en bonne santé. Si vous ajoutez des muscles pour l’haltérophilie, remplacez la crème glacée par des protéines supplémentaires.

Fruits et avoine

Maintenir un apport nutritionnel équilibré pour rester en bonne santé, surtout lorsqu’on prend du poids. Pour ce faire, ajoutez des éléments comme des fruits et de l’avoine à vos shakes. Les fruits comme les ananas, les kiwis et les fraises sont des choix idéaux. En raison de leur taille, l’avoine devra d’abord être moulue dans un mélangeur. Si le milk-shake est trop épais après avoir ajouté l’avoine, ajoutez plus de lait.